（12月17日・西都）
来年に繋げるためにも、
一線一戦の積み重ねが大切です。
（写真は、てっちん撮影）
スタート ＊コースは、県駅伝の7区折り返し。
とうま選手 31分36秒 4位
だいち選手 33分32秒
そう選手 33分52秒
たいしろう選手 34分47秒
連戦の疲れはありますが、全員32分は切って走りたい！
H16.2月の別大以来となる
約1年10ケ月ぶりのフルマラソンでしたが・・・。
ここ最近の貧血による体調と、今日の寒さを考え
入りを押さるように気を付けました
5km 20分12秒
最初の1kmがどうしても流れで走らないといけないので、
予定通りの4分ペースです。
10km 39分54秒（19分42秒）
草ランナーに6km付近で追いつき、後ろを走ってました。
10km過ぎに、草ランナー「キャップ、速くないですか？」
集団に乗っていくしかないでしょう！
15km 59分51秒（19分57秒）
さわが途中で追いついて来ました。
失礼ですが、オーバーペースでは？
と思いましたが、調子良かったみたいです。
20km 1時間19分40秒（19分49秒）
15km過ぎから安定して走っていそうな748番の人の
後ろで風よけにさせて頂きました
福岡国際の手袋をしていたので、実力があると判断。
ハーフ 1時間24分06秒
25km 1時間39分47秒（20分07秒）
30kmまでは余裕を持って走りたかったので、
集団で我慢して走りました。
相変わらず748番の後ろです。
30km 1時間59分56秒（20分09秒）
入りを気を付けて入ったせいか、
最近に無く余裕を持って折り返し。
748番の後ろです。
35km 2時間20分56秒（21分00秒）
向かい風もありましたが、集団が遅くなったので
ラップが落ちました。748番の後ろ。
32km付近で後ろを走っていると思っていた
さわに追い付きそのまま前へ
33km付近で将軍、34km付近で本城の主に追い付き前へ
40km 2時間41分10秒（20分16秒）
35kmのラップが遅かったのも有りますが、
残り7kmでペースアップすると決めていたので、
集団の前に出ました。
すると、36km付近でこちらも後ろを走っていると思っていた
モンキーまさに追いつき、ここからデットヒート
ゴール 2時間49分48秒（8分36秒）
40kmのタイムで、キロ4分なら50分切れると
計算できたので、あとは酸欠と足が攣らないように
気を付けながら走りました。
最後の方は、来週の高校駅伝でコバ高の弾みになればと
頑張りました。
まどかメンバー結果（分かっている人だけ）
田舎侍 2時間42分56秒
マックマン 2時間45分06秒
草ランナー 2時間56分16秒
さわ 2時間56分49秒
しゃか 2時間58分13秒
ちょちゃん 2時間54分57秒
ちょっと遅い気がしますが、
マラソン前に少しずつ上がって来ています
12月9日（土）
ＡＭ 60分JOG 家周辺
＊キロ5分26秒
マラソン前の最後の週末なので距離走無し。
ＰＭ 30分JOG 下高場Ｐ
＊キロ6分10秒
12月10日（日）
早朝 30分JOG 下高場Ｐ
＊キロ6分42秒
ほぼ休養日。
朝から海釣り。
残念ながら、何も釣れませんでした
12月11日（月） 春日Ｐ
16.0km走、1.6kmDOWN、WS×3
8'07"-7'49"-7'26"-7'10"-7'00"-
6'51"-6'44"-6'39"-6'38"-5'55"
total 1.10'24"
＊後半から7分を切って、最後6分を切れるかが
最近の体調を知る目安です
12月12日（火） 春日Ｐ
9.6kmJOG、WS×3
＊キロ5分49秒
ペースが上がらないように気を付けて走る
12月13日（水） まどかＰ
設定 3分30秒
20分UP、1000×6（200）、40分DOWN
3'30"(66)-3'29"(67)-3'31"(73)-
3'32"(78)-3'30"(76)-3'22"
total 26'57"
＊後半のリカバリーが長いのが気になりますが、
設定通り6本走れたので安心しました
12月14日（木） 春日Ｐ
12.8kmJOG
＊キロ5分22秒
なかじーと走る。
12月15日（金） 下高場Ｐ
40分JOG
＊キロ5分52秒
疲労は溜まるほど練習してませんが調整です
１０００ｍ×６（２００）
＠参加者
イッキ、とう、おのっち、エイトマン、田舎侍、
たけ、まこちん、うっちー、しゃか、ひろひろ、
はやっしー、森マン、草ランナー、よしこう、
ゆま、ふくＪｒ、たいき、たいせい、たくみ、
よしけい、草Ｊｒ、りゆ、まみ、さくら
＠設定
Ａ 3分10秒
Ｂ 3分30秒
Ａグループ
イッキ ほぼ設定通りで全クリア。やっとＴシャツ渡せました
とう マラソン後、早くもＡで走る。全クリア
おのっち 3分15秒くらいで全クリア。良くなってきた
エイトマン たぶん「はち君」だったと思います
よしこう たぶん4本走ったと言ってました
ゆま 本数聞いてませんが、４本くらい
ふくＪｒ 長距離記録会の調整で4本。
たいき こちらも一緒で４本かな？ 膝は良くなった。
たいせい たぶん４～５本。高校へは、1に勉強、2に陸上で。
たくみ 5本と言ってましたが、3分15秒くらで行けたかな？
よしけい たぶん4本くらい。足底の痛みは治ってきたみたい。
草Ｊｒ たぶん長距離記録会の調整。2本。
Ｂグループ
しゃか 3本まで引っ張り終了。防府の調整。
まこちん 4本目から引っ張る。全クリア
たけ 雷山トレイルの疲れでＢで走る。全クリア
田舎侍 10秒遅れくらいでスタート。Ｂで調整。
うっちー 5本目飛ばしの5本。3本までギリギリ付いていた
ひろひろ 1本おきで、3本走ってました。
はやっしー 1本目から脱落。完全に娘に負けてます
森マン 最初から自分のペースで、たぶん６本完走。
草ランナー 前日スピードを入れて、ＪＯＧのみの調整。
りゆ 4本走ったかな？ 次は3本きっちり付いて走ろう！
まみ こちらも4本かな？ 最後の詰めで遅れない走りを！
さくら ４本走る。成長著しく、最後のフリーはトップでした
つぼっち 久しぶりのインターバル。どうにか走れました。
タイム 3'30"-3'29"-3'31"-3'32"-3'30"-3'22" total26'57"
＠大会予定
12月17日 防府読売マラソン
目標タイム（勝手に設定しました。）
田舎侍 2時間35分
マックマン 2時間45分
つぼっち 2時間50分
しゃか 2時間50分
草ランナー 2時間50分
さわ 2時間55分
むたなか 2時間40分
まえでん 3時間00分
金ちゃん 3時間20分
2年前の基山ロードレースの写真。
私の後ろに、まだ知らなかったランナー発見
（12月9日・熊本）
この記録会は、少しでも自己記録を短縮して
来年に繋げたいところです。
【5000m】
まさあき選手 16分24秒96 4組20着
佐賀でいい感触を掴んだと思っていましたが・・・。
＊写真は、まっちゃんを拝借しました。
＞
＊ここから先の写真は、てっちん撮影。
たいしろう選手 15分39秒89 6組24着
転倒して無ければ自己新も狙えました。
＞
そう選手（1714） 16分24秒15 6組30着
悪い時は悪いなりの走りも必要。
＞
だいち選手 16分30秒71 6組31着
佐賀の粘りはどうした！
＞
とうま選手（1716） 15分06秒95 自己新 8組18着
転倒しなければ14分台も見えました。
＞
佐賀と熊本で、1～2年生の15分1桁台が4人。
5000mの記録会はしばらく有りませんが、
この4人が春に14分台で走れば、
早々に14分台が7人！
力のある新入生も入ってくるので、
他の2年生には、この冬での頑張りに期待しています！！！