なかなか治りません。
マラソンまで2週間ちょっと、大丈夫でしょうかね？
どうにかキロ4分20秒では押して行けますが、
それでも3時間掛かってしまいます
11月25日（土） NTTグループ駅伝
8kmUP、2.0km（1区） 春日Ｐ
8分31秒
＊400mくらい先頭集団でしたが、酸欠で足が止まりJOG。
1000m付近で動くようなり300mくらい上げるも、
また酸欠で足が動かずJOG。ラスト200mくらいで無理やり上げる。
今年の駅伝週間は、全てみんなの足を引っ張って終わりました
11月26日（日）
32km走 春日Ｐ
設定 6'56"/1.6km = 4'20"/1.0km
7'23"-6'54"-6'53"-6'59"-6'49"-
6'50"-6'57"-6'53"-6'53"-6'53"-
6'52"-6'54"-6'52"-6'50"-6'54"-
6'48"-6'48"-6'47"-6'46"-6'43"
total 2.17'45"
＊ちょうど、まっつー・きたふみが4分20秒で走っていたので
便乗しました。
5周までは、まっつーに引っ張ってもらい、その後は引っ張る。
13周目からは一人です。
11月27日（月）
100分JOG
まどかＰ～春日Ｐ×5周～まどかＰ
＊キロ5分40秒
長く走りたかったのと、仕事が遅くなったのとで、
22時まで駐車場が開いている「まどかＰ」に駐車して走りました。
11月28日（火） 春日Ｐ
16kmJOG
＊キロ4分31秒
いつもなら、まどか練の前日は落としますが、
スピード練習はまともに走れないので、
ビルドアップで走りました。
11月29日（水） まどかＰ
3.0kmUP､1000m×3(200)､30分DOWN
4'00"(70)-3'45"(75)-2'49"(800まで)
＊みんなが帰った後、こっそり走ってみました。
3本目は3分30秒まで上げようとしてましたが、
酸欠が出てしまい800mで終了
11月30日（木） 春日Ｐ
17.6kmJOG
＊キロ4'18"
最後は、6分26秒/1.6kmまで上げましたが、
これがギリギリのラインみたいです。
ターサージール６が新発売で、ジール５が安くなっていたので購入。
今年は、これでマラソン走ります。（木曜に試し履き）
12月1日（金） 基山Ｐ
15kmJOG
＊キロ4分45秒
日曜日の「あくねボンタンロードレース」のため、
ゆっくりキロ6分くらいで調整しようと思ってましたが、
記録を狙える体調でもないので、落とさずそのまま走る。
【月別走行距離】
1月 157km
2月 241km
3月 319km
4月 320km
5月 310km
6月 291km
7月 343km
8月 396km
9月 363km
10月 446km
11月 387km