１６０００ｍＰＲ
＠参加者
しゃか、おのっち、とう、まこちん、草ランナー、うっちー、
ひろひろ、森マン、のぞみん、たけ２、ゆま、よしこう、
ふくＪｒ、たいき、たいせい、草Ｊｒ、よしけい、たくみ、
まみ
＠設定
3分50秒/1000m＝92秒/400m
いつものＡグループは、福岡国際後で休養のため
Ｂ設定で残り4000m以降を長めのフリーとしました。
まこちん ペースメークでしたが、10000mで終了。
しゃか 大人でただ一人の全クリア 安定してます。
おのっち 8000mくらいからペースアップ、14000mまで。
とう 国際走った後でしたが、12000mまで走る。
草ランナー 途中抜けて、10000mくらいか？
うっちー 3000m前で終了。ペース走はごまかせません。
ひろひろ 4分20秒で単独走してました。
森マン 恐らく5分切ったくらいで単独走。
のぞみん 2000mくらい。あとはタイム読んでくれました。
たけ２ 調整で途中まで。たぶん土曜日の新人駅伝に向けてでしょう。
ゆま ラスト5000mで自己ベストが出ました？？？ 全クリア
たいせい 長い距離も走れるようになってきました。14000mまで。
よしけい 本日全クリアの中でトップゴール。勉強も頑張れ！
たくみ 最後は追い抜かれましたが、積極的な走り。全クリア
まみ 4000m＋2000m＋？ 少しずつ練習に慣れて行きましょう。
つぼっち 12000mまで。最初から息が上がりました。
タイムは、3'52"-3'46"-3'48"-3'46"-3'49"-
3'48"-3'48"-3'48"-3'46"-3'44"-
3'49"-3'46" Total 45'37"
＠調整のため別メニュー組
よしこう、ふくＪｒ、たいき、草Ｊｒ
400m×10本(200)
＊ペース走組を抜きながらでしたが、71秒で走ってました。
ふくＪｒが先行して、よしこう・草Ｊｒがその後ろ。
たいきは、先週膝が痛いと言っていたので練習不足かな？
＠大会結果
【12月3日 福岡国際マラソン】
とう 2時間28分46秒
【12月3日 基山ロードレース】
ふくＪｒ 15分20秒台
よしこう 15分50秒台
たいき 16分20秒台
よしけい 16分40秒台
こんなタイムだったと思います。
草Ｊｒから修学旅行のお土産です