宇美町陸上競技は占用利用で使えず、
春日公園での練習になりました。
■参加者
こがっち：17'01" トップ取れました
こうしろう：17'30" 5000m初？トライ
もも：17'48" ランパン忘れて、ジャージでＴＴ
つぼっち：19'10" 1周目様子見、2周目からアップ
にしけん：19'20"くらい 故障中？でペーラン
シマム：19'40"くらい 1周目飛ばしてた
マックマン：3.0kmまで、リレーマンソン疲れ？
ひかる：3.1km 走り見ると、まだまだタイム出る
そら：距離不明、最初飛ばしてた。
ちぃっぴー：距離不明
まえでん：距離不明
まえＪｒ：距離不明
みゆ、さや：JOG
＊5000mは走った人は、400m歩いて+1000m追加。
■土曜練習
5月14日（土）8:10～
距離 21.0km
リレーマラソン：マスターズ優勝
良かったり悪かったり、
走ってみないと分からない、
まさに、「ロシアンルーレット」
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4月29日（土）
ＡＭ 1.6kmUP､16.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
7'07"-6'59"-6'48"-6'43"-6'34"-
6'29"-6'24"-6'29"-6'56"-6'37" total 1.07'11"
＊呼吸が浅く6'30/1.6kmがやっとでした。
ＰＭ 40'JOG 甘木Ｐ
5'38"/km
＊土砂降りRUN。
4月30日（日）
ＡＭ 130'JOG
基山Ｐ～大興善寺～基山～契山
6'12/km
＊のんびり時間を気にせずRUN。
大興善寺のツツジも見頃。
ＰＭ 2.5kmUP､500m×6(200)､2.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'48"(2'52)-1'46"(2'53)-1'43"(2'59)-
1'41"(3'01)-1'40"(2'58)-1'39"(3'04) total 28'07"
＊様子を見ながら徐々にペースアップ。
5月1日（月） 春日Ｐ
90'JOG
5'09"/km
＊終わったくらいに酸欠。ギリギリセーフ
5月2日（火） 春日Ｐ
60'BU､5kmDOWN
4'26"/km
＊キロ5から入ってキロ4で終了。
5月3日（水）
ＡＭ 2.0kmUP､10,0km走+1.0km､2.0kmDOWN 春日Ｐ
49'28"+4'54"
＊持病が出て、どうにかメニューを消化しただけ
ＰＭ 2.5kmUP､500m×3(200)､2.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'42"(3'05)-1'39"(3'00)-1'34"(3'10) total 14'13"
＊午前中ダメダメだったので、500mまあまあ。
5月4日（木） 日帰り合宿
ＡＭ 20kmCC 久住
1.46'34"
＊持病が出て走れなかった。
久住クロカンコース
岡城跡
ＰＭ 15kmCC 飯田高原
1.11'37"
＊持病が隠れてくれて、いいペースで走れた
5月5日（金）
ＡＭ 210'JPG 篠栗町
鳴淵ダム～篠栗町まで一旦下る～猫峠～鉾立山～菅獄
7'27"/km
＊いい感じで脚がダルくなった。
ロード＆トレイル
鉾立山
菅獄
ＰＭ 40'JOG､WS×5
5'34"/km
＊疲労取りJOG、流しは動きを確認。
