 | いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)岡田斗司夫新潮社このアイテムの詳細を見る |
【一口紹介】
◆内容紹介◆
一年間で五〇キロの減量に成功した著者が到達した結論。
それは、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということだった。
必要なのはメモ一冊。それだけで運動不要、持続可能なダイエットは始められる。
そして重力から開放された後は経済的、社会的成功が待っているのだ。
過去のすべてのダイエット本を無力化する、究極の技術と思想が詰まった驚異の一冊!
◆著者◆
岡田斗司夫(おかだとしお) 1958(昭和33)年大阪生まれ。
85年、アニメ・ゲーム制作会社ガイナックスを設立、92年退社。
大阪芸術大学客員教授。著書に『オタク学入門』『「世界征服」は可能か?』など。
【読んだ理由】
いわゆるベストセラー
【印象に残った一行】
レコーディング・ダイエット第一段階「助走」のポイント
①体重を毎日計る
②口に入れたものをすべてメモする
③ガマンしない
レコーディング・ダイエット第二段階「離陸」のポイント
①体重・体脂肪率を毎日計る
②口に入れたものをすべてメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる、でもガマンしない
レコーディング・ダイエット第三段階「上昇」のポイント
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリー年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水二リットル飲む
【コメント】
私も現在の体重から約10kgの減量を目論んでいる。
毎日の体重と運動量などは記録しているが・・・・・。
著者の言うがごとく無理なく成功したい。
