 | 専門医が教える 糖尿病ウォーキング! (扶桑社新書)福田 正博扶桑社このアイテムの詳細を見る |
【一口紹介】
◆内容紹介◆
ウォーキングこそが「糖尿病大国」ニッポンを救う!
40歳以上の3人に1人は糖尿病とその予備群!
糖尿病の専門医がわかりやすく「ウォーキングは糖尿病と予防の特効薬!!」を説きます。
●なぜ、ウォーキングは糖尿病の特効薬になりえるのか?
●「5分ずつのこまぎれウォーキング」でも、効果はある理由は!?
●週に1回だけのウォーキングでも、糖尿病改善の効果はあるのか!?
●空腹時か食後か? 血糖値改善のために最適な時間帯は!?
●ウォーキングの脂肪燃焼効果を高める理想のフォームとは!?
●ウォーキング後に食べ過ぎたときはどうする!?
●食事、お酒との相乗効果とは!?
「メタボや糖尿病の人が自分でできる最善の治療法はウォーキングなんです」という著者が、ウォーキングの効果をカラダのメカニズムにしたがって誰にでもわかるように解説。また、ウォーキング実践法と患者の症例など、具体的情報を満載して説明していきます。
さらに!
●糖尿病とストレス、うつの関係は!?
糖尿病診療の現場でいまいちばん重要とされるうつとの関係性について考え、「ストレスとうつ対策のための8カ条」をあげています。
●糖尿病の家族は、どう対応すればいいのか!?
「家族力」も、糖尿病にとって大切な薬。良く効く方法を提案します。
●糖尿病専門医とは他の分野の医師とはどう違うのか!? どこにいるのか!?
●糖尿病治療にはいくらかかるのか!?
これまで語られることのなかった患者の生活にとって最重要なことに、具体的情報をもって答えます。
◆内容（「BOOK」データベースより）◆
わずかな時間でも血糖も脂肪も燃焼し、「5分ずつのこまぎれウォーキング」でも効果はあるのです!糖尿病の第一人者がわかりやすく説明。
【読んだ理由】
題名に惹かれて。
【印象に残った一行】
ウォーキングは糖尿病の薬！
1.ウォーキングの短期的効果として、ブドウ糖、脂肪酸の路用がそ貴信され血糖値が改善される。
2.ウォーキングの長期的な効果でインスリンの働きがよくなる。
3.ウォーキングでエネルギー消費量が増えるため、減量や「腹やせ」効果がある。
4.ウォーキングは基礎代謝量を増やす。
5.ウォーキングは高血圧や中性脂肪、コレステロールの改善に役立つ。
6.ウォーキングで血管が若返る。
7.ウォーキングの継続で心肺機能がアップする。
8.ウォーキングの効果で「肌が若い」といわれたい。
【コメント】
長年ウォーキングを続けているがなかなか効果が・・・・・。
でもめげずに頑張るぞっと。
