行動と結果の好循環

一昨日、毎年恒例の国保特定健診がありました。毎年受けていると体重と腹囲の変化が時系列で分かるので、日々のトレーニングのチェックにもなり、最も気になるところです。

血液検査の数値は一ケ月ほど後になりますが、身長・体重・腹囲はその場で分かります。昨年からの変化は以下の通りです。

身長　169.6cm　→　170.0cm
体重　 58.4kg　→　 59.3kg
腹囲　 70.1cm　→　 67.5cm

体重が若干増えて体が大きくなった一方で、ウェストはだいぶ絞れました。数年前は腹囲が80cm近くにまでなっていたこともあったので、ランニング、筋トレ、節酒という律した生活のおかげです。胸囲は自分で測ったところ102cmですので、逆三角形の体型が維持できています。

腹囲が70cmを切ったことで、測定していただいた保健士さんからも「何かされてますか？」と聞かれたので、「ランニングと筋トレを日課としています」と自信を持って答えることが出来ました。「やっぱり運動しないと、この体型にはなれないからね～」とお褒めの言葉もいただきました。

英語の勉強と一緒で、結果が出ると嬉しいですね(^^)/。トレーニングにも、これまで以上に励めそうです。ただ、無理は禁物です。ランニングや筋トレを始めようと考えられている方は、自分の出来る範囲内で、無理をせず体調と相談しながら、少しずつ負荷を上げていって下さい。