2024年のランニング・筋トレ総括

先月も含めた、昨年一年間の月別ランニング距離です。

　１月　300.0km

　２月　306.0km

　３月　313.0km

　４月　275.0km

　５月　313.0km

　６月　313.0km

　７月　420.0km

　８月　420.0km

　９月　402.0km

　10月　312.0km

　11月　218.0km

　12月　303.0km

　合計　3,895.0km

先月は31日中27日を走り、42ヶ月連続で月間走行距離200km以上となりました。年間走行距離もランニングを始めて以来、最長距離となりました。

 

ランニングを始めた2016年10月からの年間走行距離です。

　2016年（10月～12月）　251.7km

　2017年（１月～12月）　878.4km

　2018年（１月～12月）　1,518.0km

　2019年（１月～12月）　2,019.0km

　2020年（１月～12月）　3,213.0km

　2021年（１月～12月）　2,051.0km

　2022年（１月～12月）　3,101.0km

　2023年（１月～12月）　3,411.0km

　2024年（１月～12月）　3,895.0km

 

2024年のアルコール無摂取日数

　１月　18日

　２月　16日

　３月　17日

　４月　18日

　５月　17日

　６月　18日

　７月　19日

　８月　12日

　９月　18日

　10月　18日

　11月　19日

　12月　14日

　合計　204日

 

昨年は４月の第26回長野マラソンでサブ315を達成することができ、次の現実的な目標としてシュガーカット（３時間10分未満）を目指すようになりました。夏場の走り込みのおかげで重度の貧血に苦しめられたものの、体脂肪率10.3％、骨格筋率42.5％まで体を絞ることができ、体年齢も28歳を記録しました。そして、貧血改善と共に、基礎走力の向上を実感しています。

今年も昨年と同様に２月、４月、11月にフルマラソンに出場します。目標の３時間10分未満に向かって、ハーフマラソンも88分台で走れるよう、スピード練習も充実させていきます。