自己革新の京都マラソン2025 #1

自身10回目のフルマラソンとなった「京都マラソン2025」を完走しました。数日前から天気予報は曇り時々雨、もしくは雨のち曇りでしたが、朝６時には雨が上がり、スタート時の９時は気温10℃、曇りで風もなく、絶好のコンディションの中、気持ち良く42.195kmを走れました。結果は３時間09分54秒（ネットタイム）で、自己ベストを３分19秒更新、８回連続サブ3.5、５回目のサブ200、そしてついに、シュガーカット（３時間10分未満）を達成しました！グロスタイムでもシュガーカットを達成し、市民ランナーとしてまたひとつ次のレベルへ昇華できました。

今回のデータは以下の通りです。

走行距離　42.195km

コース高低差　70m

タイム ３時間09分54秒（ネット）

　　　 ３時間09分59秒（グロス）

平均ラップ　４分30秒/km

消費カロリー　2,583カロリー

１kmごとのラップ

１km　４分13秒

２km　４分27秒

３km　４分29秒

４km　４分26秒

５km　４分23秒

６km　４分26秒

７km　４分28秒

８km　４分27秒

９km　４分31秒

10km　４分39秒

11km　４分25秒

12km　４分30秒

13km　４分20秒

14km　４分33秒

15km　４分31秒

16km　４分34秒

17km　４分34秒

18km　４分35秒

19km　４分29秒

20km　４分27秒

21km　４分26秒

22km　４分27秒

23km　４分30秒

24km　４分28秒

25km　４分30秒

26km　４分31秒

27km　４分38秒

28km　４分32秒

29km　４分35秒

30km　４分20秒

31km　４分27秒

32km　４分27秒

33km　４分23秒

34km　４分22秒

35km　４分24秒

36km　４分20秒

37km　４分23秒

38km　４分27秒

39km　４分29秒

40km　４分28秒

41km　４分30秒

42km　４分39秒

 

大会パンフレットの高低図

 

GARMINによる実際の高低図

 

記憶の許す限り、レース前日から振り返ってみます。

京都マラソンは前日受付ということもあり、長野から出場する場合は前泊が基本です。15日（土）朝５時59分発の高速バスで一路、京都へ。10時45分に京都深草に到着、京都市在住の長男が車でお迎えに来てくれ、そのまま受付会場の京都市勧業館「みやこめっせ」に向かいました。

タイムズカーでお安く気軽に移動できました(^^)/

 

受付会場横の平安神宮は京都マラソンのフィニッシュ地点です

 

受付会場を後にし、必勝祈願のため大蓮寺を参拝し、「走り坊さん」の健脚御守を授かりました。

京都タワーを見上げつつ、やよい軒の豚カツ定食で腹ごしらえ。

その後、午後３時にホテルにチェックインし、ホテルから鴨川までを６kmほど走り、長野からのバス移動で凝り固まった股関節を中心に解しました。

昨年に引き続き、前泊と後泊でお世話になった京都プラザホテルさん

 

京都ランナーの聖地・鴨川

午後５時前に、ホテル近くのAEONで夕飯と翌朝の朝食を買い出し。夕飯はカーボローディングのため、炭水化物とタンパク質多めのランナー飯です。

就寝前に翌日のウェアをチェックし、忘れ物がないかチェックし、頭の中では何度もレースプランニングを確認しました。

今年は最前列のＳブロック。サブ３が当たり前のエリート市民ランナーたちに囲まれてのスタートですので、心地よい緊張感があります。でも、周りのスピードに合わせず、自分の走りに集中することだけを心掛けます。30kmまでは４分35/km前後で走って２時間18分前後で通過し、後半12kmでペースを上げるネガティブスプリットで、自己ベストの３時間13分切りを目指します。

（「自己革新の京都マラソン #2」へ続く）