日々の継続あってこそのドカ練

平均すると毎日10～12kmを走っていますが、一昨日のように30kmのロング走をたまに行うと、新たな気づきがあります。

フルマラソンは30km以降に様々な問題が出てきます。「30kmの壁」「30kmからがフルマラソン」と言われる所以です。今回の30km走でも「ポーチと右腹直筋がこすれるな」とか「普段の筋トレで腹斜筋にもう少し負荷をかけてもいいな」などの課題が見つかりました。

日々のトレーニングを継続しているからこそ、いつもより大きな負荷をかけたトレーニングに耐えられ、そこでまた大きな学びがある。これは受験勉強にも言えることですね。日々の勉強をやっていないのに、土日だけやっても、テスト前だけやっても、本当の実力は培われません。日々のルーティンを確実にこなす、忙しくても空き時間やコマ切れ時間をうまく使って、小さな努力を積み上げる。その状態でのドカ練やドカ勉は非常に効果的なわけです。