暑い中を走る意義

台風が来るかと思いきや、北西へ進むコースを取ったため、長野県には直接的な被害は出なさそうです。風はやや強いですが、雨もそこまでは降っておらず、カラカラに乾いた畑が少し潤った程度でしょうか。赤石山脈と木曽山脈という２つのアルプスに守られた「アルプスブロック」のおかげでしょうか。

昨日はお新盆回りをした後に、10kmを走りました。

このムシムシの気温と湿度の夏の間は、いつもより走行距離を落とそうと考えるのが普通ですが、実は、逆に走行距離を伸ばしているランナーが多いです。この夏場にしっかりと走り込むことが秋以降のレース結果につながることを分かっているんですね。暑いのでペースは少し落としてでも、しっかりと距離を踏むことで、体の毛細血管が発達し、酸素や栄養が体の隅々にまで効率的に供給される理想的なランナーの身体に近づけます。エネルギー循環が良くなることで疲労も回復しやすい身体になれます。

トレーニング後の炭酸水、最高！

 

今月は月間走行距離300kmに近づきたいと思います。

今日は、来月出場する信州駒ケ根ハーフマラソンのコースを、次男と甥っ子と試走する予定です。