おまけのパンはプロテイン YOUR BREAD HIGH PROTEIN

先日、パラチノースを試した記事を書きましたが、

レビューを書いたら2個おまけがもらえるってんで書いてみました。

パラチノースを2袋（小袋ね）が届くのかと思ったら郵便受けに箱が突っ込んでありました。

 

　「あれ？パラチノース2袋ならこんな箱じゃなくていいのに。」

 

箱を開けてみたら、入っていたのは

 

パン　これが2袋。

これがおまけの2袋かい！

よくよく見るとただのパンじゃなくてプロテイン16g配合なんですよ。

一括表示にエネルギー表示など

 

品質保持のためにアルコールを噴霧してあると書いてあるので

軽くトーストして匂いを飛ばしていただきました。

バターの香りがかなり強く出ていました。

さっくりした食感になるので美味しかったです。

ちなみに製造所は四国シキシマパンさん。Pascoね。

 

で、店頭ではどこで買えるんだろう。

賞味期間が10日くらいみたいなのですべてネット通販？

いくら？

 

 

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疲労抜きのはずが。。200m x 10本 + 500m x 2本

平日は疲労抜きに徹しようと思っていたのに。

具体的にはジョグを10km未満（1時間以内）にしておこうと思っていたのです。

今朝はジョグを2kmやって、

体操して、ツイスト、バウンディング、スキップ、腿上げとか動き作りをして、

そしてジョグして終わり。。のはずでした。

 

が、せっかく動かしたし、200mの流しを少し入れよう。。

少しのつもりが5本になり、10本になってしまいました。

もちろん全力ではないですよ。つなぎは200mジョグ。

 

このあとに1kmのジョグを挟んで

500m x 2本、つなぎは500mジョグ。

こちらも力を入れずに。でも呼吸は上がってしまいました。

2本目は少し動きを速く…と思いながら。

 

予定と異なる、こんなことやっていたら疲労抜けません。

わかっちゃいるけどついつい。。

明日はオフにするか。走らなきゃ間違いは起きないでしょ。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.0km

　　200m x 10本 + 500m x 2本　　トーニングの焦点：VO2max

　　ジョグ　1.3km

　　合計　10.6km

 

 

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週報 11月4日〜10日

先週はフルマラソンの疲労抜きを意識したメニューでした。

土日で負荷をかけられるようになったので良かったのですが

50代になって回復が遅いなと実感しています。

今週も平日は負荷をあまりかけず、疲労を抜くこと。

土日のどちらかでレースペース走をするつもり。

天気予報が安定しないから天気次第でどちらかで実施という感じですかね。

 

◆11月

4日（月）　ジョグ　4.3km　6分37秒/km

5日（火）　Rest

6日（水）　ジョグ　10.6km　5分37秒/km

7日（木）　ジョグ　10.6km　5分12秒/km
　　　　　　ランジ10回 x 5、スクワット10回 x 3

8日（金）　ジョグ　16.2km　4分53秒/km

9日（土）　ペース走　21.1km　計26.6km

10日（日）　2km x 4本　計20.1km
　　　　　　ランジ10回 x 7

週間走行距離　88.4km

 

 

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脚重、北風に負けて 2km x 4本

朝起きたら思っていた以上に脚が重たかったです。

北風は強くて寒いし、昨日の投稿で土日セット練と書いたもののどうしようかな…（やりたくない）

 

でも書いた以上は何かやらないと（自分にプレッシャーかける）いけないなと

ノースリーブシャツを着て外へ出る準備。

寒すぎた。

長袖シャツに着替えて再出発（この時点でまたやる気ダウン）

3.3kmジョグしてから2km x 〇本やろうと決意。

本数は未定。10本やりたいけど（ハナから無理と思っている）

 

4本やりました。

2km x 4本と書くと少ないな。6本やれれば良かったけど、北風（向かい風）が強すぎて…

奇数本目が向かい風、偶数本目が追い風。

追い風だと気持ちよくスピードに乗って走れました。

一方で向かい風は苦しみました。歩きたいくらいにきつかった。。

8kmしか疾走していないのであまり高い負荷ではなかったと思います。

無理して故障するのが下の下なので（と自分に言い聞かす）

このあとにジョグを加えて終了。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　3.3km　5分56秒/km

　　2km x 4本（10分回し）　トレーニングの焦点：閾値

　　ジョグ　8.0km　5分48秒/km

　　合計　20.1km

 

 

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クロワッサン秀逸でした！ TOLO PAN TOKYO＠池尻大橋

昨日のランチが三茶と池尻大橋の中間くらいにあったのでそのまま池尻大橋まで歩きました。

そして東急線池尻大橋駅徒歩3分くらいのところにあるパン屋さんへ。

人気のお店のようで、店外の列が。

店内があまり広くないことから、入店は4名までとしていることも影響しているようです。

 

お店（14時くらいの待ち列が無くなった時に撮りました）

 

さてどんなパンを購入しますかね。。。

 

　

店内の一部。クロワッサンが。。完売！

前のお客さん（2人組）が各2個取って無くなってしまった。。

パンオショコラはある。

 

購入したのはまずこれら。

右手前が塩パン。奥がクルミパン。

緑色が抹茶とミントのチョコスコーン

パンオショコラが2個。

左端がポテトとパンチェッタ。

 

クロワッサン

結局、次の焼き上がりを待って購入しました。

焼きあがった時はバターの香りが良くて、その場で食べたい！くらいでしたが

さすがにランチ直後で入らなかったので持ち帰り。

家のトースターで焼き直していただきましたが、表面はパリっ、中はふわもち。

香りは少し抜けていたかもしれませんがそれでも良かったです。

 

 

◆TOLO PAN TOKYO　インスタ

　　東京都目黒区東山3-14-3 中里ビル 1F

　　TEL：03-3794-7106

 

 

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