13年ぶりの東京マラソン。
テンション上がるかな〜と思っていたんですけど、
全然上がらない。
別大マラソンからの過程を間違えたのかな？
木曜の立ち仕事＆歩き多め、金曜日は東京マラソンEXPO、土曜日も歩き多め。
脚の疲労が抜け切れていないと思っていました。
なので金曜と土曜はNo Run。
今日の朝、家の周りを2kmジョグ。いい感じがしない。
せっかくの東京マラソンなのに
「走るのか。。」
8時過ぎに都庁前に到着。
さっと着替えて、荷物預けてスタートブロックへ。
暖かい朝だったので待っていてトイレに行きたくなることもなく、
ストレスの少ないスタート前でした。
号砲からスタートラインまで1分ちょい。
渋滞で上手く走れませんでした。
1km過ぎにようやく4分15秒/kmくらいに。
この先下りが続くのでペースが上がります。
飯田橋までは下り基調なので出だしの遅れを取り戻すのにちょうどいい。
5kmすぎにペーサーに追いついた時には「サブ３ペーサーに追いつけた！」と思ったんですが
3時間10分のペーサーさくっとパス。
6km以降は4分12〜15秒/kmくらいで巡行です。
日本橋、浅草と応援が多くて気持ちが良いです。
蔵前橋を越える辺りからちょっと脚がきつくなってきました。
中間点をなんとか90分切り通過。
でも余裕がなくて4分15秒/kmを下回る。。
23kmで会社の先輩が応援してくれて、カツ入れられましたが、
25kmでペース維持を断念。
5分を超えない範囲でジョグペースへ。
脚がきついというのもありますが、日差しが出て、暑くなり
このまま行くとヤバいかもと直感で思いました。
銀座。
東京ビッグサイトがゴールの頃はたくさんの応援者がいましたが（10kmくらいで通過していましたからね）
今のコースだと33kmくらい、他所で応援されているのかここに移動してくる応援者は少なめ。
一旦ゴール付近を通過し田町へ。
陽射しがきつい。
ビル影があればそこを選んで走るくらい。
田町を折り返すころには㌔5分を超えていました。
とにかく歩かずにゴールすることだけ考えていました。
すれ違う後続ランナーさんの中にはフラフラになっている人もいたりして
脱水症状が怖いなと思っていました。
給水をしっかり摂ったこと、25km以降ペースを落としたことで
自分は最悪な状態にはなりませんでしたが、かなりのどが渇いた状態でした。
ラスト1km、行幸通り。
路面がたがたで走りづらいのですが、
狭い道路の両サイドが応援者でぎっしり。
この声援を受けながらラストを走れるのはとても気持ち良かったし、
応援に感謝です。
25km以降、ペースが落ちたことを表すブルー系の線になっています。
今シーズンは東北・みやぎ復興マラソン、つくばマラソン、別大マラソンと走っていましたが
走り終えた後も体力的には余裕があって、食欲もあったのですが
今日はあまり。。おなか減って入るけど・・という感じで軽いものを昼食にいただきました。
帰宅してすぐに爆睡zzz
かなり疲労していたようです。
結果も芳しくなく、脚の疲労（膝も痛い）と身体の深部からの疲労？もありそうなので
当面はだらけた生活をしようと思います。
（今の気持ちは走りたくない。1週間後はどうかわかりませんが）
過去の記録
◆東京マラソン2009：3時間21分06秒（NET：3時間20分58秒）
5kmLap：（ﾛｽ8秒）-21分44秒-22分25秒-22分38秒-22分26秒-22分35秒-23分16秒-24分41秒-27分41秒-13分32秒
◆東京マラソン2010：3時間16分13秒（NET：3時間15分37秒）
5kmLap：（ﾛｽ36秒）-22分28秒-22分11秒-22分12秒-22分27秒-22分58秒-23分30秒-23分45秒-24分48秒-11分18秒
◆東京マラソン2011：3時間21分09秒（NET：3時間20分40秒）
5kmLap：（ﾛｽ29秒）-22分00秒-22分05秒-22分27秒-22分32秒-23分01秒-23分48秒-24分58秒-27分42秒-12分07秒
◆東京マラソン2012：3時間08分45秒（NET：3時間07分52秒）
5kmLap：（ﾛｽ53秒）-22分18秒-22分01秒-23分19秒-22分02秒-21分57秒-22分05秒-22分01秒-22分20秒-9分49秒
◆東京マラソン2025：3時14間24分秒（NET：3時間13分10秒）
5kmLap：（ﾛｽ1分14秒）-21分26秒-21分01秒-21分11秒-21分32秒-21分38秒-23分50秒-24分41秒-26分35秒-11分16秒
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