久しぶりの大濠公園、800m x 5本

最近大濠公園から離れていました。

やっぱり大濠公園へ行くと走る気が出ます。特にスピードをあげなくちゃ！と思いますからね。

まずはウォーミングアップで2周。

その後にWS100mを10本。

そしてメインの800mをやりました。


◆今日のメニュー

　　ウォーミングアップ　2周
　　(WS100m + jog100m）x 10本　
　　800m x 5本（r = 2分 ≒ walk 200m）
　　　　　1本目：3分08秒（㌔3分55秒）
　　　　　2本目：3分07秒（㌔3分54秒）
　　　　　3本目：3分07秒（㌔3分54秒）
　　　　　4本目：3分08秒（㌔3分55秒）
　　　　　5本目：3分10秒（㌔3分58秒）
　　ジョグ　5km　㌔6分30秒ペース


最近速いペースで走っていなかったのでこんなもんですかね。

3分50秒ペースを普通に走れるようになりたいなぁ。



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