1000m x 4本 + jog

昨日は旅ランだったので今日は刺激を入れます。

ですがコースは空港周回道路。しかも歩道を使って。

まずはウォーミングアップがてらのジョグを3km。

その後に1000mを4本、3分ジョグでつないで。

そして最後にジョグを9km。

ラン x スマでやっていた「ガチゆる走」ってやつです。

本当は1000mをがっつり追い込まないといけないんでしょうが。

ちょっと無理でした。


◆今日の内容

　　ジョグ　3km
　　1000m x 4本（r=3分ジョグ）：3分58秒-3分50秒-3分50秒-3分48秒
　　ジョグ　9km


いい刺激になったと思います。

タイム落ちなかったし、最後の1本は3分50秒を切れたし。



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