マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

第76回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

2024年10月19日 | RUN<トレーニング>

第3土曜日ということで恒例の板橋月例チャレンジに参加してきました。

季節外れの高温。最高気温が30℃、最遅の猛暑日を記録。

しかも雨上がりだったから湿度も高いし、最悪のコンディション。

実際、箱根駅伝予選会では脱水・熱中症のような症状で途中棄権や失速とかあったようです。

(東海大、明治大が予選落ちとは…)

 

話を戻して板橋月例。

これからのレースシーズンを前に、厚底カーボンシューズに慣れるため、

購入から4年以上経過したピンクのヴェイパーフライを履きました。

シューズのポテンシャルは落ちているとは言え、

いつもは薄底シューズなので助力を受けるられるのは間違いない。

気温が高くなる予報だったのでハーフマラソンではなく、いつもどおりの5km & 10kmです。

 

で、結果は

ヴェイパーフライの助力を受けても5kmで20分を切れないなんて…ショック。

楽にとは言わないけど、ギリギリでも切れると思っていただけに。

今回と同じシューズで走ったのは今日を含めて4回。5kmとしては2番目に良いタイム。

そ、20分切りは1回だけ。

 

30分ほど空いてから10kmの部。

速くは走れなかったけど、心拍数的にはいい感じかも。

アベレージが145、6km以降は150台、Maxで156。

こういう刺激を続けていったらアベレージで150台後半、Maxで160台行けるかな。

ちなみに過去5番目のタイム。ということはヴェイパー以外のシューズに負けたってことだ。

 

お盆明けから心拍数を意識するようになりました。まだ2か月。

効果のほどはわかりませんが、少なくても以前よりポイント練習の負荷は高くなっているはず。

負荷を上げないと強くならない。

故・小出義男先生も

 「ぜぇはぁしなくちゃ速くなんないよ」

っておっしゃっていたらしいから。

 

◆今日のラン

  ジョグ 2.8km

  板橋月例 5kmの部 20分03秒 トレーニングの焦点:VO2Max

  板橋月例 10kmの部 43分00秒 トレーニングの焦点:閾値

  合計 17.8km

 

 

<2022年>

第51回板橋月例チャレンジ  9月17日 5km:22分00秒  10km:49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ  10月15日 5km:20分58秒  10km:44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ  11月19日 5km:20分33秒  10km:43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ  12月17日 5km:20分30秒  10km:42分47秒

<2023年>

第55回板橋月例チャレンジ  1月21日 ハーフマラソン:1時間32分47秒

第56回板橋月例チャレンジ  2月18日 5km:19分56秒  10km:41分10秒

第57回板橋月例チャレンジ  3月18日 雨のため不参加

第58回板橋月例チャレンジ  4月15日 雨のため不参加

第59回板橋月例チャレンジ  5月20日 朝まで雨、風邪の治りかけで不参加

第60回板橋月例チャレンジ  6月17日 5km:22分13秒  10km:49分33秒

第61回板橋月例チャレンジ  7月15日 5km:21分55秒  10km:48分12秒

第62回板橋月例チャレンジ  8月18日 前日飲み会&暑さのため不参加

第63回板橋月例チャレンジ  9月16日 5km:21分46秒  10km:47分46秒

第64回板橋月例チャレンジ  10月21日 5km:20分51秒  10km:43分36秒

第65回板橋月例チャレンジ  11月18日 5km:20分12秒  10km:41分52秒

第66回板橋月例チャレンジ  12月16日 5km:20分38秒  10km:43分33秒

<2024年>

第67回板橋月例チャレンジ  1月20日 ハーフマラソン:1時間27分56秒

第68回板橋月例チャレンジ  2月17日 5km:20分20秒  10km:42分10秒

第69回板橋月例チャレンジ  3月16日 100kmマラソンのダメージのため

第70回板橋月例チャレンジ  4月20日 チャレンジ富士五湖の前日のため

第71回板橋月例チャレンジ  5月18日 5km:20分59秒  10km:43分58秒

第72回板橋月例チャレンジ  6月15日 5km:21分11秒  10km:46分06秒

第73回板橋月例チャレンジ  7月20日 猛暑のため自重

第74回板橋月例チャレンジ  8月17日 前日台風と酷暑予報のため中止

第75回板橋月例チャレンジ  9月21日 5km:21分43秒  10km:47分43秒

第76回板橋月例チャレンジ  10月19日 5km:20分03秒  10km:43分00秒

 

 

いいね!のクリックをお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  にほんブログ村

 

 


コメント    この記事についてブログを書く
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする
« 帰り道の金木犀 | トップ | 池袋ハンバーグ四天王の一つ... »
最新の画像もっと見る

コメントを投稿

RUN<トレーニング>」カテゴリの最新記事