アップジョグ2.0kmしただけ。
あとは300m x 10本。3分walkでつなぎ。
前回やった時よりもペースちょい遅め。
ストライドは同じ。
ピッチがちょい減ったということでした。
力まないように意識しているのに力んじゃう。
これじゃ長距離につながっていかないですね。
もっと腕を振って脚の力は入りすぎないようにしたいなと思っています。
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以前伺った時は夕方ですでに売り切れだったのか閉まっていましたので
今回リベンジ訪問しました。
※UNIQLOと七福さんに伺う前に
パン オルディネール さん
こんな感じです。
購入したのは手前左から
・イチジク＆ココナッツ
・イチゴとホワイトチョコとマカダミアナッツ
・カルダモンロール
奥左から
・コーヒーとホワイトチョコとマカダミアナッツのロデヴ
・ピザウインナードッグ
これらを朝食でいただきました。
ホワイトチョコ入りのパンって好きなんですよね。
マカダミアナッツの食感も好きだし。
いずれも美味しいパンでした。
他にも気になったパンがあったので再訪したいと思っています。
◆パン オルディネール （pain ordinaire） インスタ
千葉県市川市南行徳1-22-7 フローラ南行徳 1F
TEL：047-704-0064
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妙典にあったUNIQLOが閉店したので、南行徳まで行くことにしました。
2駅も移動するなんて不便になりました。
せっかくなので南行徳でランチ。
UNIQLOのあるモール近くにあるこちら
広島お好み焼き 七福さん
肉玉そば このお店の基本のお好み焼き
肉玉そば + 明太子 + チーズ
外見だけではわかりませんけど明太子とチーズがいい感じで入っています。
共通して言えるのはけっこうボリュームがあるということ。
ランチタイムにはごはんのサービスもあります。
頼むか悩みましたが頼まずで正解。
ソース好きとしては追いソース。もちろんオタフクさんのお好みソース。
ちょこっとマヨネーズをかけて、味変しながら楽しみました。
セットのドリンクと野菜サラダ。これに味噌汁も付きます。
パクチー焼きそばというメニューもありました。
気になったので次機会があれば頼みたいですね。
美味しいお好み焼き、ごちそうさまでした。
◆七福 FB
千葉県市川市南行徳2-24-19 TOP南行徳 No2 1F
TEL：047-399-0729
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痛んでいた腰、まだ違和感あるものの十分なストレッチをして走りに出ました。
◆今朝のラン
アップ 1.6km
ペース走 20.0km
ダウン 1.9km
最初は向かい風もあって4分40秒/kmくらいで走っていました。
寅さん記念館のところ、マラソン大会をやっていてスイッチ入ってしまいました。
そこからペースアップ。4分30秒/kmを切るくらいに。
最終的に20kmをAve 4分28秒/kmで走れました。
これで明日朝に痛みが出なければいいのですが。
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築地、豊洲で４代続くマグロ専門仲卸『樋栄』の直営の飲食店。
水揚げされてから、一度も冷凍されていないありのままのマグロを食べられます。
生のマグロのみにこだわった鉄火丼とのことです。
ということでメニュー表を見て一番上、人気№１のこちらを注文。
本てっか 2,500円
赤身と中トロを使用しています。
肉厚に切られていますし、量も多め。ごはんもちょい多め。
非常に満足度の高い鉄火丼です。
お値段相応かな。
そして観光客が増えて場外平場は大混雑。
12時30分くらいでもこのフードコートはそこまで混んでいない（座席がちょうど埋まるくらい）し、
13時近くになると空席がかなりありましたからご近所さんとかはこちらを利用しているのかも
しれませんね。穴場かも。
美味しい鉄火丼、ごちそうさまでした。
◆てっか屋 樋栄 インスタ
東京都中央区築地6丁目26-1 築地魚河岸小田原橋棟 3F
TEL：03-6264-3455
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今日は池袋。
と言っても用事があったということではなく電車乗り換えで。
ちょうど昼時だったので池袋ランチになりました。
上司が選んだのはカレー。
お店は2つの候補を出されて私がチョイス。
火星カレーさん
メニューはこんな感じ
ベースとなる火星カレーにトッピングしていく感じのメニューリストです。
ごはんの量は中盛、辛さは中辛にしました。
こちらのカレーは成人が1日に必要とする野菜の6割を摂れるというのだからかなりの量です。
鶏カレー
鶏が炙られていて香ばしい香り。
カレーはかなりスパイスを感じる。ドライカレーのような感じに仕上がっており
これが野菜溶け込みなんですね。
野菜の旨み＆スパイス。これにきざみ紅しょうがも載せていただきます。
スパイスカレーが好きな方に合うと思います。
そして男性なら大盛でいけそうです。具材がそこまで大きくないので。
辛さは大辛にすると汗だくになる恐れ。
中辛で額にじわっと汗が来る感じでした。
美味しいカレー、ごちそうさまでした。
◆火星カレー
東京都豊島区西池袋3-27-3 S&Kビル B1F FB
TEL：03-5927-8959
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昨日はメンタル的に凹んでいたので早めに寝ました。
今朝はいつも通りの目覚め（5時ちょい前）
さっと準備をして走りに出ました。
その準備の最中？少し腰に違和感というか。
痛みというほどではないのですが。
朝はスピードを上げて走るわけじゃないから気にするほどでもないかなと思って
金町の方まで行って折り返し。
100分ジョグのようになりました。
20.2km 4分52秒/km
で、走り終えてシャワーを浴びて。
腰のあたりが冷えてきたら腰痛い。
軽度のぎっくり腰のような感じです。
前にかがむのと階段下りるのがつらい。
今日のところは無理をせずにゆっくり歩いて過ごしました。
明日以降どのようになるか。
すぐ回復すると良いのですが。
ということで水曜日恒例の皇居練は不参加でした。
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やっぱり期末期首って忙しいんだ。
去年は異動・引越があって忙しいんだと思っていたけど
今年はそんなのなくても去年以上に忙しい。
ありがたいことなのかもしれないけど。
先週出張とかあったし。（移動の車中では居眠りzzz）
土日は自宅自主内勤で
昨日は会議で、その後は懇親会で、2軒行って。
帰宅したら日付が変わりそうに。
今朝は寝坊して朝走れず、
勤務時間調整で早上がりしたけど眠たくて走る気になれない。。。
ダイエットは
食事：運動＝８：２ とか ９：１
って言われる。
痩せるには走るよりも今晩の食事を抜く方が手っ取り早そうだなぁと思ってる。
ということで走らずに書いてるんだけど。
焼酎飲んで寝る！っていうのが良い選択肢のような気がしてきた。
20時までには寝て、3時に起きて4時から2時間走るみたいな。
そしたら明日の日中仕事にならないか。
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本日13時より会議。
会議前にささっとランチ。
食べやすいのは
カレーでしょ。 杜やまなし特製カレー750円 安い！
蕎麦屋のカレーじゃなくて牛すじを煮込んだカレーでちょいピリ辛くらい。
牛すじはちょこっとですが他部位のお肉入っています。
ささっと10分もしないうちに食べ終えることができました。
たまに飲みに行っている蕎麦屋さんのカレー。
ランチで訪問するのは初めてでした。
インスタを見ると
杜やまなし
八丁堀にある、「杜やまなし」という名の東北料理屋。仙台より直送の金華鯖や牡蠣、
ホヤに加え、山形の田舎板蕎麦もございます！日本酒の種類も豊富ですよ～！
と紹介されています。
鶏中華とか他のも試すと思います。
◆やまなし 八丁堀本店 インスタ
東京都中央区八丁堀2-11-1 メゾンドコート八丁堀 1F
TEL：050-5597-8349
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