約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ 5km＆10km

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。

寒かったですが風は緩やかで絶好のラン日和。

今日は先日購入した2XUのタイツの初使用、シューズは3年落ちのヴェイパーフライNEXT%2。

これで記録出ないなんてない！

 

◆5kmの部

力まずに走ろうと意識してスタート。

なんとなく固まった集団についたら1km3分57秒。

体感的にはもう少し速いと思ったんだけど。

とりあえずこの集団についていくことにしました。

が、2km Lapが3分59秒。遅かったのか2人が飛び出て行ってしまいました。

私は付いて行けず。

誰か一人？後ろについているみたい。

だから変な失速は格好悪いからなんとか粘る。

そしたら最後まで4分/km切りで行けました。

 

20分切りは2023年2月の月例以来、1年10か月ぶり。嬉しい！

こんな鈍足でもサブ３を1回達成できているのがキセキ。

 

10kmの部まで30分ほど間があるのでいつも座って待っているのですが、

今回はスタート10分前から屈伸とかしてスタートから動けるように心がけました。

 

◆10kmの部

こちらはペース走のつもり。サブ３ペースである4分15秒/km設定。

スタートしたら自分が5人くらいの集団の先頭。

1km通過は4分13秒。いい感じ。

でもそのあと少しペースが落ちたところで2人に抜かれました。

この2人は5kmの部で突き放された2人。また同じところで走っています。

4km過ぎまで付いて行ったのですが、またまた振り落とされました。

20mくらいの差なのですが追いつけず。

後半は単独走でしたが、その割には粘れて、一旦上がったペースをできるだけ維持、

結果的に4分10秒/kmで走り切れました。

設定より速く走れてちょっと満足感アップ。

 

 

◆今日のラン

　　アップジョグ　3.0km

　　板橋月例チャレンジ　5kmの部 ＆ 10kmの部　トレーニングの焦点：閾値

　　ダウンジョグ　2.2km

　　合計　20.2km

 

 

赤太字：ベスト　　赤細字：2nd ベスト

＜2022年＞

第51回板橋月例チャレンジ　　9月17日　5km：22分00秒　　10km：49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ　　10月15日　5km：20分58秒　　10km：44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ　　11月19日　5km：20分33秒　　10km：43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ　　12月17日　5km：20分30秒　　10km：42分47秒

＜2023年＞

第55回板橋月例チャレンジ　　1月21日　ハーフマラソン：1時間32分47秒

第56回板橋月例チャレンジ　　2月18日　5km：19分56秒　　10km：41分10秒

第57回板橋月例チャレンジ　　3月18日　雨のため不参加

第58回板橋月例チャレンジ　　4月15日　雨のため不参加

第59回板橋月例チャレンジ　　5月20日　朝まで雨、風邪の治りかけで不参加

第60回板橋月例チャレンジ　　6月17日　5km：22分13秒　　10km：49分33秒

第61回板橋月例チャレンジ　　7月15日　5km：21分55秒　　10km：48分12秒

第62回板橋月例チャレンジ　　8月18日　前日飲み会＆暑さのため不参加

第63回板橋月例チャレンジ　　9月16日　5km：21分46秒　　10km：47分46秒

第64回板橋月例チャレンジ　　10月21日　5km：20分51秒　　10km：43分36秒

第65回板橋月例チャレンジ　　11月18日　5km：20分12秒　　10km：41分52秒

第66回板橋月例チャレンジ　　12月16日　5km：20分38秒　　10km：43分33秒

＜2024年＞

第67回板橋月例チャレンジ　　1月20日　ハーフマラソン：1時間27分56秒

第68回板橋月例チャレンジ　　2月17日　5km：20分20秒　　10km：42分10秒

第69回板橋月例チャレンジ　　3月16日　100kmマラソンのダメージのため

第70回板橋月例チャレンジ　　4月20日　チャレンジ富士五湖の前日のため

第71回板橋月例チャレンジ　　5月18日　5km：20分59秒　　10km：43分58秒

第72回板橋月例チャレンジ　　6月15日　5km：21分11秒　　10km：46分06秒

第73回板橋月例チャレンジ　　7月20日　猛暑のため自重

第74回板橋月例チャレンジ　　8月17日　前日台風と酷暑予報のため中止

第75回板橋月例チャレンジ　　9月21日　5km：21分43秒　　10km：47分43秒

第76回板橋月例チャレンジ　　10月19日　5km：20分03秒　　10km：43分00秒

第77回板橋月例チャレンジ　　11月16日　ハーフマラソン：1時間30分01秒

第78回板橋月例チャレンジ　　12月21日　5km：19分53秒　　10km：41分47秒

 

 

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