午後 20′UP、流し×5本
1000M×6本(200M)
①3′14″(61″)②3′10″(61″)③3′12″(56″)
④3′39″(29″)⑤3′29″(35″)⑥3′15″
50′DOWN(居残りで30分追加)
3本まで付いて行くのがやっとでした。後はトラックを横切って、
スタートに間に合うように走るだけ(^_^;)
早朝は起きれず、いとなおさんと30分の居残りJOG。
ペースメイク まこっちゃん
その他出走者 のっじ、まっつー、しんぼー、しらなみ、すぎやん、遼
JOGのみ 遼パパ、遼ママ、いとなお
タイム係 やまたか
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