午後 15′UP、流し×3
(600M+400M)×6(200)、20′DOWN
タイム
①2′02″(65″)/79″(62″)②1′57″(61″)/77″(61″)
③1′59″(59″)/78″(58″)④1′58″(59″)/79″(60″)
⑤1′57″(59″)/78″(60″)⑥1′53″(60″)/71″
トータル 30′42″
ペースメイク まこっちゃん
タイム たなかず
参加者 すぎやん、遼くん、つぼっち
別メニュー ひろっきー、おちよ、しらなみ
JOGのみ 遼パパ、遼ママ
見学 いとなお
今年最後の練習会。
左膝の痛みは無かったので「ホッ」としました(^-^)
明日は会社の忘年会なので、朝走らないと!
練習後、おちよさんから苺(あまおう)を貰いました(^-^)v
北海道土産のチーズお楽しみに~(^o^)