マラソンシーズンは、土曜日の午前中に距離走を入れる人が多いので
金曜日のペース走は集まりが悪い
だけど、この足を使った後の距離走が短い期間で足を作ってくれます
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・メニュー 8000mペース走
・ペース 1.6km/6'00" = 400m/90"
・参加者 のっじ、ひろひろ、かみっす
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ラップ
6'01"-6'01"-5'50"-6'15"-5'52"
total 30'01"
のっじに3周までは、6'00"と釘をさしましたが、
2周目の途中からペースが上がりました
その反動で4周目はペースダウン
ラストでどうにか持ち直しペースアップ
トータルでは、先週より4秒上回りました
ちなみにのっじは、4～5周で5'26"-5'20"だったみたいです。
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明日（21日）は、24～32km
春日公園 9:00スタート