１２００Ｍペース走
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＠参加者
きの、おがちん、ほんじょん、つぼっち、のっじ、白波、まえでん、
おのっち（遅れて一人でペース走）
＠ペース
400m 94" = 1000m 3'55"
名前順に２０００Ｍ毎にペースメイク
残り２０００Ｍフリー
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きの ３コースを余裕で走る
おがちん 調子が上向いてきた
ほんじょん ラスト飛び出したが失速
のっじ 先週より５周多い１００００Ｍ
白波 ８０００Ｍまで集団で粘る
まえでん 途中からでしたが調子は良さそう
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つぼっちラップ
3'57"-3'55"-3'56"-3'55"-3'53"-3'52"-
3'53"-3'54"-3'51"-3'48"-3'45"-3'56"
total 46'56"
最後は、アキレス腱がパンパンになり脹脛が攣りそうになりました。
当分はＪＯＧで我慢します