つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

距離走

2013-10-21 23:22:18 | まどかRC

 牛頸ダムで、2回目の33KM

参加したのは、

むろ、白波、ひらのっち、ツカモト、たなかつ、D井、こがた、

キタムラさん、丸ママ

1周アップで走った後、徐々にペースアップ

MVPは白波さんで、9周目の途中までトップ集団

最後は、むろ(父)と一緒にゴール

ラップ

参考 1k 4'00" = 3.3k 13'12"

        1k 4'10" = 3.3k 13'45"

        1k 4'20" = 3.3k 14'18"

18'06"-14'21"-14'12"-14'00"-13'55"-

13'46"-13'45"-13'29"-13'11"-12'52"

total  2.21'41"

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