つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(5月31日)

2017-05-31 22:37:58 | まどかRC

6000m+1000m(400)

 

@参加者

田舎侍、ひろひろ、しゃか、草ランナー、ゆうき、

たいせい、さくら

 

@設定

A 3分20秒/1000m

B 3分40秒/1000m

 

Aグループ

いつものメンバーが不在でした。

田舎侍 トータルで5秒オーバーでしたが、ほぼ予定通りのペース

たいせい 4000mかな? 最後はペースアップしてました。

 

Bグループ

ひろひろ 2000mまで引っ張る、その後3000mで終了。

草ランナー 2~3000mを引っ張る、途中800m抜けて再度合流。

しゃか 3~4000m引っ張る、その後徐々に後退。

ゆうき ラスト1200mから積極的に前へ出てペースアップ。

さくら 1000mくらいまで付いたかな? 次は2000mまで頑張ろう!

つぼっち 4000~4800m引っ張る。最後ゆうきに付けず。

 *ラップ 3'39"-3'42"-3'39"-3'46"-3'41"-3'33"

 

プラスの1000mは、AとB合流でした。

1着は、たいせいor田舎侍?

 

@大会結果

【5月28日 大牟田小中学生記録会】

・800m

たいせい 2分03秒50 自己新 2位

 

*写真では分かりませんが、高速アップをしています。

【5月28日 3000mTT】

ふくJr 9分25秒