昨年登ろうとしましたが、地元の人から
地震で危ないと言われていた「伐株山」へ
登山口
駐車場が無いので路駐しました。
4～5台は停めれます。
所々に大きな石（岩）。
二か所ほど石仏が祀られていました。
伐株山（きりかぶさん） 標高５８５．５Ｍ
伐株山の伝説
広い頂上（メサ）
ハイジのブランコ
棒登り
「KIRIKABU HOUSE」休憩できます。
頂上にも石仏がありました。
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登山口～頂上 ４６分
休憩・遊び ６３分
頂上～登山道 １７分
トータル ２時間０８分
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＠おまけ
川遊びをするこゆき、バックの山が伐株山。
先週が少しサボり気味だったので、
今週は少し体をいじめる感じで走りました。
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5月15日（月） 家周辺
35分JOG
＊キロ5分30秒
飲み会が入り少な目。日田記録会の疲れが思った以上で丁度良かった。
5月16日（火） 春日公園
16kmJOG WS×5
＊キロ4分33秒
きのと最初の3周くらい走る。ポイント前日でも落とさず、最後も5分台に上げて終了。
5月17日（水） 春日公園
8.0km変化走
＊6'33"-6'08"-7'04"-6'16"-5'38"
4周目から予定以上に上がる。最後は、ゆうきに引っ張ってもらい追い込めました！
5月18日（木） 春日公園
11.2kmJOG
＊キロ4分43秒
2～3周目は白波練習会に付く。後半は、みえっち・のりりんと走る。
5月19日（金） 春日公園
19.2kmJOG
＊キロ4分49秒
4～6周目は、まっつーさん・あだっちゃんと走る。8周目くらいから足が棒💦
８０００ｍ変化走
＠参加者
きの、おのっち、ながかず、ひろひろ、はしけん、
ゆうき、たいせい、たくみ、みっつ（総体予選の結果報告）
＠ペース（1.6km毎）
Ａ 6'00"-5'40"-6'30"-6'00"-6'40"
Ｂ 6'30"-6'10"-7'00"-6'30"-6'10"
どりらも、ラスト800mはフリー。
Ａ
きの たぶん設定通りにペースメイクしていたと思います。ラスト5'12"
おのっち 家から10kmをアップとダウン、きのと一緒くらいにゴールと思います。
ながかず ラスト800mまでは先頭集団。足底筋は長引くので注意！
たくみ こちらもラスト800mまで先頭。立派です！
たいせい 3番手でゴール。両エースのどちらかに先着してほしかった！
Ｂ
ゆうき ラストは、5分33秒で上がる。Ａでも良かったかも。
ひろひろ ラスト1周で離れるも、今日一番いい練習になっていた。
はしけん 2周目から遅れるも、3周目で追いつく。スピード持久力が課題。
つぼっち タイム6'33"-6'08"-7'04"-6'16"-5'38" 最後の足は、ゆうきに軍配。
＠大会結果
【4月29日 福岡県選手権】
・中学1500m
たいせい 4分21秒35 8位 自己新
【5月13日 総体中部ブロック予選】
・5000m
みっつ 16分11秒15
【5月14日 日田市陸上記録会】
・1500m
ひろひろ 4分59秒73
・3000m
つぼっち 10分37秒3
2年前の合宿より
この一週間は、あまり走ってません。
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/5月6日（土）
黒岳 5時間52分
黒嶽荘～前岳～高塚山～前岳～黒嶽荘
＊走れるところはありませんでした。
5月7日（日）
40分JOG 小郡～家
＊記録会の応援後、走って帰る。
5月8日（月） 春日公園
13kmJOG
＊キロ5分05秒 黄砂とPM2.5が多く、マスクで走る。
5月9日（火）
休み
5月10日（水） 宇美陸上競技場
10分UP、400×10(1分REST)+400m、20分DOWN
77"-78"-76"-78"-78"-
76"-78"-78"-77"-76"+73"
＊Ｂグループ（設定78"）で走る。
5月11日（木） 春日公園
14.4kmJOG、WS×5
＊途中、白波練習会の1km入る3分22秒。
その後、くるＭさんはやしＤさんとJOG。
5月12日（金）
休養
5月13日（土）
30分JOG
＊研修が入り、早朝JOG。
5月14日（日） 日田市陸上記録会
20分JOG、3000m、20分DOWN
10分37秒
＊午前中まで研修。寝不足と飲み過ぎで体調不良。
４００ｍ×１２（６０秒）
＠参加者
きの、おのっち、田舎侍、のっじ、ながかず、しゃか、ひろひろ、
はしけん、とう、ひろＪｒ、ふくＪｒ、たくみ、たく弟、のぞみん
＠設定
Ａ 72秒、Ｂ 78秒
＊サッカーの練習をしていたため、7～8レーンを使用。
Ａグループ
きの ペースメイク 実際は70～71秒で引っ張ってました。
おのっち 集団で淡々と走る 全クリア
田舎侍 後半は中学生に合わせてペースアップ 全クリア
のっじ 調子を上げてきたが、エンペラーズカップは仕事で断念 全クリア
ふくＪｒ 10～11本？ 田舎侍より200m以降足が詰まっていた。
ひろＪｒ ７本？ 本日2回目の400mインターバル。1回目は部活。
たくみ 6本？ ママさんも初のタイム取り。親子で頑張った。
Ｂグループ ＊10本＋最後はＡの12本目と一緒に。
ながかず ほぼペースメイク 後半は75秒くらいにアップ。
とう 故障もあり久しぶりに登場 Ｂでは物足りなかったみたい。
しゃか 後半上がった時は遅れたが、設定タイムはクリア。
ひろひろ 5本 前回は10本通して走れたが、今回は調整かも。
はしけん 5本？ 7本目抜かれそうになった。スピードはそこそこある。
たく弟 未来のエースは、たぶん2本くらい後ろから走っていた。
のぞみん 5本くらい走ったのかな？
つぼっち タイムは、77"-78"-76"-78"-78"-76"-78"-78"-77"-76"+73"
＠大会結果
【5月4日 大牟田陸上競技大会】
・1500m
ふくＪｒ 4分25秒86 7位 自己新
たくみ 4分41秒23 自己新
【5月7日 小郡中長距離ﾌｨｰﾙﾄﾞ記録会】
・3000m
ふくＪｒ 9分28秒44 6位
・5000m
ながかず 17分52秒87 3位
