だんだん夏に近づいているけど、
梅雨はどこに行った？
まどか練は、2ミリ以下の雨なら雨天決行です。
■参加者
Ａグループ 3'15"/km
ゆうり：ペースメイク？みんなより一歩前（クリア）。
まえた：水上トレイルは、2種目で2位（クリア）。
田舎侍（クリア）、よっしー（クリア）、
このみ（筑紫地区2年1500m1位）
Ｂグループ 3'30"/km
金ちゃん、たなかつ、Ｋすが、こがっち
ペースメイク？、全員クリアと思う。
Ｃグループ 3'45"/km
みね：ペースメイク、クリア
たけＥ（初）：ラストトップ、クリア
つぼっち（クリア）、まこちん（4本）、
ながかず（3本）
Ｄグループ 4'00"/km
にしけん：ペースメイク（クリア）
横やマン（クリア）、
マリモ（リカバリーはショートカット）
はなおＫ（クリア）、ちぃっぴー（4本）、
のりりん（リカバリーショートカット）、
平野中多数で元気いい（本数は不明）
■土曜練習
日時：6月15日（土） 8:10スタート
場所：春日公園
メニュー:16km変化走
仕事が忙しくて、寝不足気味の一週間で、
距離も延びませんでした。
6/3Mo
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'00"/km
＊テンポアップで走る
6/4Tu
10.0kmJOG 春日Ｐ
4'42"/km
＊イーブンで走る。
6/5We
1.6kmUP､10000mPR､1.6kmDOWN 春日Ｐ
設定7'00"/1.6km
7'02"-6'53"-6'53"-6'12"-7'44"-6'13"-1'23" total 42'23"
＊4周目は、ゆうちゃんのラストに一緒に上げる。
6/6Th
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'49"/km
＊疲労が溜まってゆっくり。
たなかつ、のりりん、まっつー
6/7Fr
休み
6/8Sa
ＡＭ 21.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
設定7'00"/1.6km
6'48"-6'50"-6'49"-6'50"-6'47"-
6'50"-6'53"-6'51"-10'01"-6'46"-
6'45"-6'42"-1'12" total 1.32'57"
＊途中腹痛でトイレロス
ＰＭ 平治岳トレイル
16キロくらい
登り1.25'44"-休憩3'15"-下り1.25'55"
total 1.54'55"
ミヤマキリシマ
6/9Su
ＡＭ 春日Ｐ～牛頸ダム
17キロくらい
5'57"/km
＊筋肉痛で、ダム2周して帰りました。
紫陽花は来週くらいが見頃かも。
忙しくてアップできなかったので、
分かる範囲で。
■参加者（名前漏れているかも）
Ａグループ 6'00"/1.6km
こだマン：ペースメイク、フリーは断トツ。
田舎侍（クリア）、ともき（10km）、
こうしろう（8km）
Ｂグループ 6'15"/1.6km
Ｋすが（クリア）、金ちゃん（クリア）、
たなかつ（途中からＣ）
Ｃグループ 6'30"/1.6km
みね（クリア）、はや４、よっしー（途中まで）、
このみ
Ｄグループ
横やマン、にしけん：ペースメイク
シマム：最後はトップ
まこちん、ちぃっぴー、ゆう（6.4km）
つぼっち（遅れてスタート）
中5日でトレイルに挑戦！
結果は？
5/27Mo 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'29"/km
＊秋吉台トレイルの疲れが出てきた。
5/28Tu 春日Ｐ
13.0kmJOG
5'06"/km
＊疲労取りJOG。
5/29We 春日Ｐ
3.2kmUP､8.0km(0.4)+1.6km､2.8kmDOWN
設定6'50"/1.6km
6'51"-6'46"-6'49"-6'43"-6'47"-(2'43)-6'07" total 42'51"
＊Ｄグループで調整。
5/30Th 春日Ｐ
10.0kmJOG
4'42"/km
＊走り出しが遅くなり、どうにか10km走れた。
5/31Fr
休み
6/1Sa
水上マウンテンパーティー
8:00スタート 25km（ショート）
3.31'19" 7位（年代1位）
＊根っこが滑って、3回ほど転びました。
ペガサストレイル
ゲストのくれいじーかろ
6/2Sn
ＡＭ 万年山トレイル
9.3km
＊時計が途中で止まって、ヤマップでトータル1時間32分。
お花畑（ミヤマキリシマ群生地）
万年山頂上
ＰＭ 14.0kmJOG 小郡運動公園外周
4'08"/km
＊テンポアップ
