７月の筋トレ・ランニング総括

今日から８月。先月の筋トレとランニングの総括です。

７月のランニング総距離は120.3kmでした。去年の７月は痛めた右股関節のため18.8kmしか走れていなかったので、前年同月比は+101.5kmとなります。今年は６月末に梅雨が明けたため雨の心配はありませんでしたが、伊那谷もご多聞に漏れず猛暑となり、暑さとの戦いでもありました。

今年の７月は35℃以上の猛暑日が６日間連続を含む12日、真夏日は14日。昨年は猛暑日はなく真夏日が22日でしたので、今年がいかに暑かったか分かります。そんな酷暑の中、目標の毎月100kmを超える120km余りを走れたことは自信につながります。

今年の月別ランニング距離は以下です。

2018年　（　　）内は前年同月比　
　１月　132.9km　（+50.9km）
　２月　142.0km　（+40.0km）
　３月　105.0km　（+11.1km）
　４月　 52.0km　（-48.4km）
　５月　105.3km　（+80.5km）
　６月　106.0km　（+91.9km）
　７月　120.3km　（+101.5km）
　合計　763.5km　（+327.5km）

来月には今年２回目のハーフマラソン大会に出場しますので、今月はケガをしないよう走り込みと調整をしっかり行います。

筋トレは、１個20kgのダンベル２個を使ったルーティーンを継続しています。そして、９月のハーフマラソンで自己ベストの２時間を切りたいので、体幹を意識した自重トレーニングも多めに行いました。参考にしているのは金哲彦さんの『３時間台で完走するマラソン』。ウェア・トレーニング・ボディケア・レースメイクなど、マラソンに関するすべてのことがかかれており、ランニングを始めるすべての人が読むべき本に思います。

８月は夏期講習やお盆休みがあり、ルーティーンが乱れがちになりますが、工夫して時間を創り、目標に向けて暑い夏を、文字通り、駆け抜けます。