連休のランニング

お正月以来の連休となった昨日は、高遠のだるま市に行って来ました。300段以上の階段を登って鉾持神社の本殿にお参りするのは、毎年恒例の行事。また一年、健康に過ごせますよう、祈ってまいりました。

連休中のランニング記録です。

10日（日）　16km　１時間21分11秒（５分04秒/km）
11日（月）　10km　49分29秒（４分57秒/km）

10日（日）のロング走は10マイル（16km）で伊那谷の河岸段丘を使った高低差のあるコース。特に最後の１kmは勾配８%の上り坂が400メートル続きましたが、後半８kmは全てキロ４分台を維持できました。

11日（月）の10km走は、前半５分10秒/km、後半４分50秒/kmのペース走。10kmで初めて50分を切れて、自己ベストを更新しました。走る前に、鉾持神社の階段を往復で600段登り降りしていたので、身体がいい感じに温まって快調に走れました。２kmダウン走とＷＳ100mダッシュ×５本、ストレッチもきちんと行い、ケガ予防は万全です。先週のインターバル走から、走力の向上を感じています。やはり、トレーニングは正直で裏切らないと思います。

ランニングやトレーニング後には必ずプロテインを飲むようにしていますが、最近はプロテイン市場が拡大しているようで、テレビの特集でも取り上げられています。

このプロテイン、サラッとしてて水分補給にも最適で、お気に入り(*^^*)