先月のランニング距離も含めた、昨年一年間の月別ランニング距離です。
2020年の月別走行距離 ( )内は前年同月比
1月 204.6km (+78.1km)
2月 165.1km (+5.1km)
3月 086.5km (-127.5km)
4月 233.0km (-9.3km)
5月 281.0km (+129.5km)
6月 307.1km (+155.6km)
7月 318.0km (+206.0km)
8月 313.2km (+162.3km)
9月 331.5km (+83.8km)
10月 333.0km (+145.5km)
11月 315.0km (+232.0km)
12月 325.0km (+132.9km)
合計 3,213.0km (+1,194.0km)
先月は31日中30日を走って325.0km、7ヶ月連続で月間走行距離300km以上を達成しました。アルコール無摂取日は31日中20日でした。大晦日には走り納めで10kmを45分17秒で、自己ベストに次ぐタイムが出ました。その二日前には1kmを3分51秒の自己ベストで走れました。梅雨と真夏の時期から毎日10km、月間300km以上を走り続けた成果が年末に出てきたようです。昨年は3月に左股関節に痛みを感じて2週間の休足した以外は、ほぼ毎日走れました。5月から始めた日替わり「股関節エクササイズ」を一日もサボらず続けてきた結果、故障がなくなりました。一年間に3,000km以上走れるなんて、ランニングを始めた4年前では考えられませんでした。人間、変わろうと思えば変われるんですね。
2016年(10月~12月) 251.7km
2017年(1月~12月) 878.4km
2018年(1月~12月) 1,518.0km
2019年(1月~12月) 2,019.0km
2020年(1月~12月) 3,213.0km
毎日の走り込みと股関節エクササイズに加えて、プランクやプッシュアップの自重筋トレ、ダンベルを使った筋トレを効果的に行うことができ、体脂肪率14.6%、骨格筋率40.5%、体年齢28歳を記録しました。今年は腹筋を中心として体幹をもっと徹底的に加え、走りのフォームを固めていきたいと思っています。
2020年の月別走行距離 ( )内は前年同月比
1月 204.6km (+78.1km)
2月 165.1km (+5.1km)
3月 086.5km (-127.5km)
4月 233.0km (-9.3km)
5月 281.0km (+129.5km)
6月 307.1km (+155.6km)
7月 318.0km (+206.0km)
8月 313.2km (+162.3km)
9月 331.5km (+83.8km)
10月 333.0km (+145.5km)
11月 315.0km (+232.0km)
12月 325.0km (+132.9km)
合計 3,213.0km (+1,194.0km)
先月は31日中30日を走って325.0km、7ヶ月連続で月間走行距離300km以上を達成しました。アルコール無摂取日は31日中20日でした。大晦日には走り納めで10kmを45分17秒で、自己ベストに次ぐタイムが出ました。その二日前には1kmを3分51秒の自己ベストで走れました。梅雨と真夏の時期から毎日10km、月間300km以上を走り続けた成果が年末に出てきたようです。昨年は3月に左股関節に痛みを感じて2週間の休足した以外は、ほぼ毎日走れました。5月から始めた日替わり「股関節エクササイズ」を一日もサボらず続けてきた結果、故障がなくなりました。一年間に3,000km以上走れるなんて、ランニングを始めた4年前では考えられませんでした。人間、変わろうと思えば変われるんですね。
2016年(10月~12月) 251.7km
2017年(1月~12月) 878.4km
2018年(1月~12月) 1,518.0km
2019年(1月~12月) 2,019.0km
2020年(1月~12月) 3,213.0km
毎日の走り込みと股関節エクササイズに加えて、プランクやプッシュアップの自重筋トレ、ダンベルを使った筋トレを効果的に行うことができ、体脂肪率14.6%、骨格筋率40.5%、体年齢28歳を記録しました。今年は腹筋を中心として体幹をもっと徹底的に加え、走りのフォームを固めていきたいと思っています。