イメージに騙されない

今年初めての夏日を記録した昨日、午前中に12km、夕方５kmを走り、長野マラソンに向けて調整をしました。ランチは桜が満開となった伊那公園でお花見をしながら、てりやきマックバーガーを２個頬張りました。

こう記すと「ハンバーガーなんて・・・。ファストフードで不健康だ」という言葉が聞こえてきそうですが、それは間違っています。マクドナルドのＨＰに載っているてりやきマックバーガーの栄養情報を見てみましょう。

たんぱく質が15.5g、足攣りを予防するミネラルであるカリウムやカルシウムも含まれているので、ランナーにとっては中々の食材かも知れません。

運動もせず、毎日・毎食ハンバーガーを食べていれば「不健康」というイメージが当てはまるでしょうが、一日に平均10kmを走り、筋トレも欠かさず、バランスを考えて食べれば、ハンバーガーも必要な栄養素が取れる食源になります。

食は生きていく上で楽しみの一つですので、ダイエットで好きな食べ物を制限するよりは、身体を十分に動かしてカロリーを消費し、好きなものを食べる。そんな生活を心がけています。