雨中の京都マラソン ＃１

自身４回目のフルマラソンとなった「京都マラソン2023」を完走しました。朝からシトシトと冷たい雨が降り、スタート整列時間の午前８時前後には土砂降り、レース中もずっと小雨が舞うあいにくのお天気でしたが、３時間22分26秒で目標としていた連続サブ3.5を達成し、自己ベストも４分07秒更新しました！

今回のデータは以下の通りです。

走行距離　42.195km
コース高低差　70m
タイム　３時間22分26秒（ネット）
平均ラップ　４分45秒/km
消費カロリー　2,420カロリー

１kmごとのラップ

１km　５分07秒
２km　４分48秒
３km　４分44秒
４km　４分52秒
５km　４分36秒
６km　４分51秒
７km　４分44秒
８km　４分44秒
９km　４分45秒
10km　４分58秒
11km　４分38秒
12km　４分39秒
13km　４分33秒
14km　４分48秒
15km　４分46秒
16km　４分47秒
17km　４分52秒
18km　４分41秒
19km　４分47秒
20km　４分44秒
21km　４分44秒
22km　４分37秒
23km　４分53秒
24km　４分50秒
25km　４分49秒
26km　４分49秒
27km　４分59秒
28km　４分58秒
29km　４分56秒
30km　４分44秒
31km　４分50秒
32km　４分52秒
33km　４分50秒
34km　４分47秒
35km　４分36秒
36km　４分52秒
37km　４分29秒
38km　４分44秒
39km　４分42秒
40km　４分42秒
41km　４分30秒
42km　４分20秒

 

大会パンフレットの高低図

 

GARMINによる実際の高低図

記憶の許す限り、レース当日を振り返ってみます。

前夜は10時にベッドに入ったにもかかわらず興奮していて11時まで寝られませんでした。１時30分に一度目が覚めましたが、何とか４時30分までは寝ることができました。５時間以上寝られれば体調的には問題ないので一安心し、朝食を摂り始めました。

おにぎり１つ、ゆで卵、納豆、あんみつの缶詰を食べ、そして、前回の松本マラソンの時と同じようにMAURTENの「DRINK MIX 320」の半分を水に解いて、炭水化物を多めに摂取しました。６時05分にホテルを出て、京都駅に６時25分に到着しましたが、シャトルバスには既に長蛇の列ができていました。それでも７時過ぎにはスタート地点の西京極総合運動公園に到着し、着替え、アップを始めました。気温が11～12℃でしたが、天気予報通りの雨。上はハーフジップス、下は短パンで走ることにしました。大会が用意してくれた簡易ポンチョの上に、更に100均のレインポンチョを着て、雨と寒さを凌ぐことにしました。

スタートブロックはＳ→Ａ→Ｂ→・・・とＮまで続く中でのＢブロックスタートでしたので、いつものようにブロックの先頭に並ぶために、スタートまでの一時間をアップしながら雨のスタジアムのトラックで号砲を待ちました。この頃が一番雨が激しかったですね。

16,000人が出場する人気のマラソン大会。いくらＢブロックでも、スタート直後は込み合い、足元が雨で滑りやすかったこともあり、最初の１kmは５分07秒と少し遅めの入り。でも、フルマラソンは後半10kmのスポーツと割り切っているので、慌てずにペースを掴むことを意識していきました。

今回の京都マラソンは、立命館大学生でマラソンコースのど真ん中に住んでいる長男が自転車で追いかけて写真を撮ってくれることになっていたので、それも楽しみにしながら、レース序盤に入っていきました。

約７km地点の嵯峨釈迦堂付近。まだレインポンチョを着て走ってます。

前半10kmまでは雨に濡れて体が冷えるのが嫌だったので、ずっとレインポンチョを着て走る続けました。仁和寺～龍安寺～立命館大学へと続くきぬかけの路の手前で、ポンチョを脱いで、大会が要してくれたビニールをまとって中間点へと向かいました。

約20.5km地点、加茂街道から北山通に入る北山大橋の手前で。

中間点を１時間41分35秒くらいで通過しました。このペースで行けばサブ3.5で自己ベストも更新ですが、そう甘くないのがマラソン。マラソンは終盤10kmが勝負のスポーツで「32kmまでは準備運動！」と割り切っているので、ヒタヒタと、忍者のように静かに走り、32kmを過ぎたら体と相談して走りを爆発させる作戦。後半にペースを上げる典型的なネガティブスプリットです。

（「雨中の京都マラソン ＃２」へ続く）