SAVAS ホエイプロテイン ココア味

ホエイプロテイン　ココア味　2520g

今までソイプロテインのココア味を使っていました。2100gを2袋。

今回はホエイプロテインにしてみました。

アスリートはやっぱりホエイプロテインを飲んでいるので。

身体を太らせない、タンパク質補給としてはソイプロテインで良いと思うのですが。


ソイプロテインはとっても飲みやすい味わい。

同じココア味でもホエイプロテインのほうは少し癖があります。

私の好みではない。。。

「良薬は口に苦し」ってことですかね。（薬じゃないけど）

ちょっとハードなトレーニングが増えそうな年末年始、栄養補給もしっかり行っていきます。

※アミノバイタルもGOLDを買っちゃいました。14本入りですけどね。ハードトレの後はこれを飲みます。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

MAURTEN（モルテン） 店頭から消えた⁉

MAURTEN（モルテン）のハイドロゲル技術により限界を超えた高濃度のエネルギーを

吸収することが可能になったスーパードリンク。

2020年2月の別大マラソンで使用して厚底プレートシューズ「NIKE ZOOMXヴェイパーフライNEXT%」とともに

ハイテクノロジーによる自己ベスト更新の一因になっていたと思います。


1月のトライアルマラソン、2月の北九州マラソンを前に買っておこうかと思ってHPで販売店をチェック。

スーパースポーツゼビオ福岡春日店、スポーツデポ太宰府インター店と回って在庫なし。

売り切れたというよりもプライスカードすら無いのですから売場から排除された模様。

フルマラソンの大会がなかったことで需要減し、賞味期限切れが起きて棚落ちしたのかな？？

ゼビオのクーポンがあったのでまとめて買っておこうと思ったのに残念。


キャナルシティ博多の中にあるゼビオに行ってきました。

期待せずに売り場を見ているとありました！




とりあえず3個（在庫は5個でした）。クーポンを使用して購入。

トライアルマラソンと北九州マラソンで使用したいと思います。

とりあえず購入できてほっとしました。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

練習会パスし休足日にしました

今日は月末水曜日なので練習会は5000mTT。

30km走翌日の5000mTTだといい練習になりそうだと思っていたのですが、

昨日の30km走のダメージがあるので念のため練習会はパスしました。

しかも19日以降の練習内容が

　19日：200m x 5本　ダッシュに近い
　20日：旧日田街道　ゆっくり旅Runとは言え21km強
　21日：月例10K & 5K　目いっぱいで追い込む
　22日：オフ
　23日：山口30K　想定ペース以上で走り切る

ということを考えても無理しない方が賢明ですよね。




ランニングマガジンクリール発売日。2022年のトレーニングダイアリー付なので購入しました。

福岡では24日店頭化。東京とは2日のずれがあります。

ダイアリー付を買うともう年末だなと感じますね。

今号の特集が「マラソン『疲労回復』作戦！」となっています。

フルマラソン、走っていないですね。

ネット検索をしていたら12月25日に熊本フルマラソンを開催するというのを発見しました。

熊本県民総合運動公園での周回コースですが参加しようかな。。。


クリール発売日、昼休みに本屋に行くのですがランチは店の前の同福居さんです。今日も。




日替わりB定食　担々麺と焼きめし

担々麺のスープはコクありで美味しいです。辛さはぼちぼち。

麺は博多のラーメン同様の細麺ストレート。私はもう少し太い方が良いのですが。

焼きめし、量多くてお腹いっぱい。

この時点では練習会に行くつもりだったので、たくさん食べてもいいやと思っていたんです。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

今日も痛いマッサージ

中3週でマッサージを受けてきました。

前回のマッサージ後、

　・ゴルフ
　・超長距離走（旧街道2回）

とかで腰に負担がかかって相変わらず痛みがなくならないので。

それでも腰をひねることができないレベルではないので走っているのですが、

患部をマッサージされるとやっぱり痛い！お尻も、お尻の横っちょも、足裏も…

次の週末から負荷の高い練習が続くのでこのほぐしでなんとか状態がアップしてくれれば…


旧街道を走る際にバッグパックを背負って、上体が揺れないように走っていることが負担になっているんですかね。

ゴルフは仕事だったのでやむを得ないですが、当面はパス予定。だから打ちっぱなしにも行かない。

長距離走るのは週に一度だけに限定。

さ、無理せずに強化。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

マッサージ 悶絶…しそうに

マッサージ行ってきました。

今日も90分コースのはずが110分も。

それほどに今日もカチコチでした。


日田往還を走ったので脚の張り、腰の痛みがMax！でした。

腰については背骨についている筋肉が固まっていると思われ、そこへ重点的に鍼を打ち電気を流します。

ふくらはぎも腓腹筋ではなくヒラメ筋がダメージを受けているとのこと。

腓腹筋だと足首を使ってちょこちょこ走りになると疲労するようで走り方としては悪くないのではないかとのことでした。

こういうことを言われると嬉しいというかほっとしますね。

腰は電気を流した後に徹底的にマッサージをしてもらいました。

痛い、痛すぎる、痛すぎて声出てしまうくらい。さすがに気絶するほどではないので「悶絶」ではありませんが

それに近いくらいです。横向きになってもさらにほぐしていきます。

最後に腰のストレッチ。詰まりすぎていてポキポキポキっと。

今回もハードな解しでした。自分自身でもストレッチをやっていますが、まだまだですね。


誕生月ということで500円割引。ありがとうございます。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

90分コースが結果110分のがっつりほぐしマッサージ

マッサージを受けるのは2か月ぶりです。

あちこち張っている、ダメージを受けていると思うのですがお盆や9月中旬の長雨で適度に休足が取れていたので

疲れを実感できていないというのが間隔があいた理由。

北九州マラソン試走時に軽いぎっくり腰をやってしまったことと、旧街道ランで40km以上走ったことで

腰がかなりきつくなってきたので急遽予約して訪問しました。


今日はN先生の施術でした。

症状を説明したところ、背中・臀部のこりの影響から腰にいつも以上の負担がかかっているのではないか？

腹圧の弱さも指摘されました。「補強してますか？」と。

やったりやらなかったり。一時期やっていたけれど今はやっていないし。

広背筋や肩甲骨周り、臀部、最後に腰の筋肉をがっつり解してもらいました。

その後はハムストリングス、ふくらはぎ、足底と一通り解していただいてからの

腰のストレッチ。ぼきぼきぼき…と音を立てていました。詰まっているんです、いつも体をひねるストレッチをしていますが。

90コースでしたがあまりにも状態が悪かったのかほぼ2時間の施術を行っていただきました。

ありがとうございます！

ここまで強烈に解してもらうと明日の揉み返しは確実かな。

明日の朝Runはお休みにします。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

今回も腰とハムとふくらはぎと。マッサージ

月1回ペースのマッサージ。今回は1週早めて受けてきました。

来週は4連休でしっかり走っておきたいし。というのもワクチン2回目があるので接種後は数日走れないだろうから。

そこで相変わらず症状が回復しない「腰・ハム・ふくらはぎ・足底」のマッサージを受けてきました。

今回は前回と先生が代わってM君。

「背中やばいですよ」「腰のここ堅いですね」「鍼刺さんないですよ」「ハムもじゃないですか」

とほぼ背中側は全部カチカチです。


自覚症状としてやばい腰とふくらはぎを中心にやってもらいました。しかも強め。

昔よりはストレッチをするようになっているんですけどね。奥の方に効いていないというか。

もうちょいしっかりと時間をかけて、伸ばす時間を増やしてやっていこうと思います。

いつもマッサージ受けた直後はそう思っています。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

ワクチン接種1回目とマッサージ

今日は新型コロナワクチン接種1回目を行ってきました。

受付・問診・接種とスムーズ。待ち無し。

接種もちくっとしたかな？くらいで。あっという間。

15分間の経過観察も特に問題なし。

接種から1時間半後にマッサージ。

念のため、マッサージを受けることと鍼を打って電気を流しても大丈夫か確認したところ

注射したところを揉まなければ大丈夫！ってことで予定通りにマッサージへ。


腰と足底が非常にピンチでした。

先週土曜にトラック5000m、日曜にロードで10km ＆ 5kmを走った影響だと思われます。

足底が固まっているというのはふくらはぎが固まっているということでもあるので

そこをがっつり解してもらいました。

特にふくらはぎ。施術後歩くのも違和感を感じるくらいに。

明日は走らずにストレッチ＆補強ですかね。


帰宅して接種から5時間以上経過し、徐々に接種した左腕に痛みが出始めました。

筋肉が少し固まっているという感じですね。なので腕を上げようとすると上がらず。

多少頭が痛いというかボーっとしているというか。

明日の朝、どうなっていますかね。



博多リバレインで飾り山の飾りつけをしていました。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

腰の張り、足首の詰まり、左臀部の痛み ほぐす

またまた腰が痛くなっています。

モーションセンサーのコメントを見ると接地が良くないと腰に負荷がかかるということ。

腰が痛い主要因はこれか⁉

また左臀部の痛みが出始めました。

接地が悪いのは足首の問題も多分にあるみたい。

これらを徹底して解してもらいました。

今日施術をしてくれたの方は2回目。

1回目の時よりも強めに解していただきました。

月1回のサイクルから3週間ごとのほぐしにしていかないと身体が悲鳴を上げてます。

歳ですからね。

ストレッチも少しずつやってはいますがもう少ししっかりやらないと。

補強も6月から何度目かの仕切り直しで。上半身を鍛錬。

本屋に「フルマラソンは上半身が9割」ってのが並んでいたような気がします。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

上り走ったら上半身も固まっていた TRTで90分ほぐし

やっぱり今日も固まっていました。

ま、セルフケアが足りていないのはいつものこと。

加えて2日間阿蘇ヒルクライムしてきたわけで。

そのレースに2日間出たと伝えたら飽きられました。


なので肩回り・腰回り・ハム・アキレス腱周辺を重点的に解してもらいました。

ふくらはぎも痛かったですね。

特に腰回りがね。自分でストレッチしても深部のほぐしはできないので毎回痛いです。

GW前に解しておきたかったので強行スケジュール。

最後のほうは寝てました。

これで（天気に恵まれれば）GWしっかり走りたいと思います。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村