TRT90分

毎回のことなんですが、硬すぎる・セルフでもっとやらないといけないと思うんです。

腰も痛いし、左お尻も痛いし、右内転筋も痛いし、左ハムストリングスも痛いし、左足底も痛い。

マッサージを受けると両足のふくらはぎも痛かったし。

前はマッサージを受けるとほぐれてまた1か月くらいは問題なく走れていたのに

最近は1週間でまた痛くなる。


今日もほぐしてもらって軽くなったような気がする。

明日はゆるっとジョグしよう。



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トレーナールーム天神に助け求む

昨日は痛みが治まって歩けました。昼、得意先にも歩いて（往復で計30分くらい歩いたかな）行きました。

ですが夜になって痛みが出てきてしまい、無理は禁物だなと。

寝るときに右足を触っていたら内転筋で「原因はこれ？」と思う部分を発見。

セルフでぎゅいっ！って押してみたんですが。

そしたら今朝、激痛。

TRTに助けを求めました。

今日電話、夕方入れる時間でGo!


症状やセルフマッサージの失敗などを伝えて内転筋・腰を中心に施術。

鍼・電気＆超音波マッサージ＆マッサージを実施。

内転筋か腸腰筋か、その両方か。が原因になっていると思います。

セルフでやった力強く押すのは筋肉を痛めるからやめたほうがいいと。

もっと優しく押す・さする・伸ばすようなことが良いようで。


数日経過を見てから再度マッサージを受けるか徐々にゆっくり走るかを決めていきたいと思います。



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ランナーパック 後半のほぐし

ランナーパックのレースアフターマッサージを受けてきました。

レース前に90分受けたので後半は70分のところ、あまりにも凝りが激しくてサービスでちょい延長。

背中・腰・お尻・ハム・腸脛と。腿の前面は筋肉痛だし。

普段履かない厚底シューズの影響なのかな。

かなり鍼を打って電気流してからのマッサージ。

特に腸脛の張りが取れたように感じます。

お尻はセルフでやっていきます。

今週はゆるゆるで過ごして週末からRun再開を考えています。



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ランナーパック 前半で90分のほぐし

いつもならレースの2週間前にマッサージを受けますが今回はスケジュールの兼ね合いで

1週前の施術になりました。

ま、いつも通り張っているのですがプチぎっくり腰になった腰痛が最大の問題点。

あとはハムとふくらはぎをほぐしてもらいました。

もみ返しが少し来るはずなので火曜日か水曜日にレースペースくらいでの最終調整10kmをやりたいと思います。

それにしても金曜日まで天気が優れず。

仕事の予定と空模様をにらめっこが続きそうです。



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MAURTEN

一昨年から話題になっているエネルギージェル「MAURTEN」ですが

ブレイク２での補給であったり、箱根駅伝　　東海大学でも取り入れられたり、

何と言ってもMGC男女優勝者が使用していたり。

エネルギー効率且つ吸収において革新的なことが行われています。




昨年の大阪マラソンの際にブースがあって気になったので説明を聞いていたらほしくなってしまって

セットになったものを3000円にて購入。

大阪マラソンはまだまだ練習不足で記録は期待できなかったので使用せずに

今回の熊本30Kで初めて使用しました。

前日に半分を飲んで、今朝残りの半分を飲みました。

後半脚がなくなっていたのでこれによる効果は全く分からず。

ただ味は嫌いではなかったので次回も使用したいと思います。

次はもちろん別大。前日に1袋、当日に1袋を飲もうと思います。



◆MAURTEN



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TRT 90分コース

前回から2週間程度なんですがやっぱり張りが強くなっていました。

30kmを1回やっただけなんですけどね。

今日も腰を中心に腿とふくらはぎを中心に。

次は年始。年末年始にしっかり走って張りまくった身体をほぐしてもらおうと思います。



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腰とお尻を重点的に

大阪マラソン後に行かず、腰の張りが半端ない中でゴルフ。

しっかりクラブを振れない中のラウンドで100を切れず。

やっぱりケアをしないといけませんね。

フルマラソンから2週間経ったので腰の張りは取れて来ていますが深部は残っているのは間違いない。


で、今日は腰と前々から気になっていた臀部の奥底にずっと居座っている凝りを取ってもらうリクエスト。

グリグリ！

痛すぎて今日は一睡もできませんでした。

ふくらはぎは次の機会にやってもらおうと思います。

少しは脚軽くなるかな。



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フルマラソン後すぐにほぐし。

フルマラソン後、天神に戻ってお風呂に1時間強。

脚の疲れがありますが、汗の結晶を洗い流してすっきり。

そしてTRTで90分のマッサージ。

あちこちダメージを受けているのでがっつりほぐしてもらうようにお願い。

　「この後予定ありますか？」

おっ？何かお誘い？というわけはなく、固まっているところを徹底的にほぐすので

多少時間オーバーすると思いますが大丈夫ですか？ということでした。

もちろんOK！


首・肩・背中・腰・臀部・ハムストリングス・ふくらはぎ・足底。

いつも以上に痛かったですね。

特に腰と臀部（横の部分）は。

フルマラソン走った後で疲れているはずなのに寝落ちすることなく90分強の施術をいただきました。

最後に仰向けになって前腿のほぐし。

なんか左股関節が痛くなくなったような。。。（気がするだけ？）


3日程度ゆっくりしてからまた走り出そうかなと思ってます。



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TRT90分

今日は久しぶりの女性が担当でした。

いつもと違うほぐし方や違う部分をケアしてくれそうなので楽しみ。

こちらのリクエストは毎回同じの腰（上旬には軽いぎっくり腰をやりましたし）、一番は右ふくらはぎ。

いつも通りに鍼を打ち、電気を流します。


　先生「では右から流します」

　先生「次、左行きます」

　私　「・・・」

　私　「右の足先に電気来てますけど」

　先生「あれ？（笑）ひだり。。。じゃない？」


おいおい大丈夫か～

腰と臀部脇のコリをぐりぐりと。

激痛という感じではありません。我慢できる範囲のちょい痛状態。

痛かったのは首まわり・肩のほぐしかな。

肉があまりついていないから強く押されるとめっちゃ痛い。

ついつい体全体に力が入ってしまいます。

あっという間に終わりました。

強めの施術だったのでもみ返しが来るかもと言われました。

とりあえず明日はオフ。

そして明後日の練習会です。

涼しくなってきたのでしっかり練習してやる～と思ってますが。



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TRT

1か月半ぶりの訪問です。

12日にビブラムを履いて走ったところから脚の調子が悪いです。

ふくらはぎと足底と。ゴルフボールで足裏を刺激したり、ふくらはぎをもんでみてもダメ。

しかも14日から15日にかけて背中が激痛で（特に15日は）走れる状態ではなかったから

この辺を中心に解してもらいました。


途中居眠りしてしまったから？足底のほぐしはいつもよりも痛くされたように感じました。

それほどに足の裏は固まっていたようです。


疲れが溜まっていたところにダメを押すようなビブラムダメージだったのか。

それともビブラムに耐えられるほどに鍛えられていないのか。

次回履くのに勇気がいるな。



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