5月2日～8日のトレーニング・レース

2日　最高気温：24.1℃
　Rest
　　2日連続のマラニック明けということで完全休養
　　旧中山道をを歩くためのガイドブックを追加購入


3日→　最高気温：18.4℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ）x11
　　　　　　模擬レース　5km
　　　　　　5kmペース走
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　練習会（模擬レース）中は非常にコンディション良く走りやすかったけれど、練習会が終わってから土砂降りに。
　　晴れ男やからなぁ


4日　最高気温（宇都宮）：23.7℃
　<昼>　旧日光道中を行く
　　　　　　小山宿～新田宿～小金井宿～　石橋宿～雀宮宿～宇都宮宿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　33km
　　相変わらず旧日光道中は昔のものがあまり残されていない。なんか退屈な感じになるけれど。
　　そのおかげ!?で㌔7分強のペースで走っちゃった


5日　最高気温：16.3℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　　ランジ　30回
　　　　　　クロカンコース　8周
　　　　　　ランジ　30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　これまた久しぶりに真名井の湯へ。2時間ほどの滞在で（サウナ10分+水風呂5分） x 2など。
　　ジェットバスでは脹脛などを中心にほぐす。


6日　最高気温：19.3℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ランジ　30回
　　　　　　ジョグ　4km x 2周　ピッチ190
　　　　　　（100mダッシュ+100mジョグ）x5本
　　　　　　ダウンジョグ　4km x 1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　お尻が筋肉痛になるような感じが出てきた　ランジ?ダッシュ?マンションの階段上り?


7日/　最高気温：18.7℃
　<昼>　補強（腕立て10回+腹筋30回+スクワット30回）x3
　　　　　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　昨日も走っているので足は重め。明日も走るので今日は軽くで切り上げた。
　　そういう感じでいいのかな？


8日　最高気温（鹿沼）：27.7℃
　<昼>　第31回鹿沼さつきマラソン
　　　　　　10kmの部　44分09秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　あまりの暑さに…力不足と相まっての残念な結果。コース変わりしたとはいっても自己ワースト。



今週の走行距離　91km





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

正嗣 ～餃子～

（鹿沼さつきマラソンの帰りに）

去年の帰りには「みんみん」で食べて帰ったので今年は「正嗣」にしました。

郊外店舗でもやっぱり並ぶお店ですね。

駐車場はあるもののそんなに台数は停められないのですが、偶然1台分空きあり

並びも店内に収まる程度だから10名いたかどうかでした。



正嗣　鶴田店


このお店はごはんやビールはありません。

餃子のみの勝負です。



焼き餃子2人前　210円 x 2



水餃子1人前　210円 x 1



オリジナル？のラー油に餃子のたれ+酢

水餃子の器に直接たれを入れて食べる方もいらっしゃるようですが、私はすべてつけて食べます。


餃子の餡は野菜が主で少しだけ挽肉入り。

このあと実家に帰ったのでお土産に冷凍餃子を買いました。

5人前1,000円です。消費税分が未調理分として割安になるんですかね。



◆正嗣





　　↑
”クリックお願いします。”

　ブログ村ランキングカウント中です。　

『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

第31回鹿沼さつきマラソン

昨年に引き続き好天に恵まれ過ぎた「第31回鹿沼さつきマラソン」に参加してきました。

先の大地震以降、各地でいろいろなイベントが自粛を取った中、この大会は実施に向けて調整してくれていたのかな？

私にとって大地震以後で最初の参加大会となりました。


想定よりもちょっと遅く会場入りしたこともあってウォーミングアップは不十分

でもスタート位置は結構前の方　スタートラインまでは4秒しかロスせず。


さてレース結果ですが、最初速めに入って途中若干落とすも最後の急坂は目一杯腕を振って

一気に駆け上がる！ってイメージだったのですが、全く異なる展開となりました。


◆正式記録：44分09秒


2kmで8分01秒。自分の感覚では3分55秒くらいのペースで入れているイメージだったので「あれっ？」って感じでした。

しかも意外にきつい。

次の1kmが4分19秒。また「あれっ？」って感じで、「距離長くね？」って距離計測ミス？かと思い込み

次の1kmが4分16秒。この程度か…って現実を理解できました。

このあたりで結構息上がってしまってましたね。

結局5km通過は20分56秒。暑いとはいえ、思うようにスピードは上がらずでした。（ていうよりも落ちていました）


5km過ぎると日光例幣使街道（旧道）の上り坂。まったくコースを知らなかったので凹みましたね。

5-7kmの2kmが9分29秒。かかり過ぎです。

この間で先にスタートしたハーフの部の最後尾をかなり追い越していきましたが、給水所はハーフの部の後続が

群がっていて取れず。杉並木が日を遮ってくれて良かったですがね。

杉並木の先を左折して下り基調に。でもあんまりペースアップという感じは受けませんでした。

7-8km間が5分04秒。8-9km間が3分50秒。この区間は明らかに距離計測をミスしてませんか？

最後の坂ももがいてもがいて…ということでゴールは44分09秒でした。


ゴール後は真っ先にドリンクサービスへ。そしてゴール付近でうろうろ。

50分くらいでゴールされた炎のランナーさんに遭遇。でも他の方にはお会いできませんでした。


ベストを尽くしたつもりですがもっと呼吸を追い込むくらいの走りができないと成長できませんかね。

収穫は格安でゲットした練習着くらい

暑くなる季節を迎えますが、練習に向けての準備だけは進めておきます。


◆2008年　第28回大会：21分55秒-21分30秒　＝　43分32秒
◆2010年　第30回大会：20分42秒-21分41秒　＝　42分23秒
◆2011年　第31回大会：20分56秒-23分13秒　＝　44分09秒





　　↑
”クリックお願いします。”

　ブログ村ランキングカウント中です。　

『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m