11月20日～26日のトレーニング・レース

20日|　最高気温：12.7℃
　　Rest


21日|　最高気温（長崎）：14.0℃
　　長崎総合運動公園
　　　　ジョグ 12.5km　㌔6分40秒　919kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.5km

22日|　最高気温：10.6℃
　　Rest


23日|　最高気温：13.6℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （疾走1分 + jog4分）x 12本 → ジョグ 1.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17.9km

24日|　最高気温（長崎）：13.0℃
　　長崎総合運動公園
　　　　ジョグ 11.2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.2km

25日|　最高気温：12.5℃
　　Rest


26日　最高気温（中津）：15.0℃
　　諭吉の里「なかつ」ハーフマラソン
　　　　アップジョグ　3km　㌔6分16秒　223kcal
　　　　10kmの部
　　　　ダウンジョグ　5.9km　㌔7分01秒　430kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18.8km



今週の走行距離　60.4km



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