500m x 8本、＋ゆるゆるジョグ

水曜の練習会に参加できなかったので今日一人で実施してきました。

このように練習会に参加できなかったら翌日や週末に一人でやってきちんとポイント練習をこなしていくことを

ルール化しておこうかな。

それにしても腰痛が…なかなか治りません。

動き始めて温まってくると痛みは和らぐんですけどね。


◆今日の内容

　　ジョグ 7.7km（WS300m x 3本含む）
　　500m x 8本：1分58秒、1分52秒、1分53秒、1分53秒、1分54秒、1分55秒、1分55秒、1分57秒
　　ジョグ 14.9km


昨日の21kmの疲れから脚が重たい中での実施だったので思ったように速く走れなかったですし

後半の落ち込みが大きいですね。

もう2～4本追加！って感じではありませんでした。


その後は大濠公園内をジョグ。そして外に出てヤフオクドームへ。

ぐるりと回って大濠公園に戻ってゆの華へ。14.9kmと長めのジョグでした。


気温が上がって暑くなり、短パン・Tシャツで。そして給水用の小銭を持っておかないとね。

今日は小銭無し、ゲーター履いてたし。脱水になっちゃうよ。



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