疲労抜けず、100mと200mをさっと。からの～あら炊き定食。

本当に疲労抜きができないというか。

水曜日のポイント練習からの？昨日の夜ジョグ16km？

両方なんでしょうけれど、ゆっくりジョグで疲労が抜けていかない。

睡眠のせいかな？いつも21時～22時の間に寝落ちして3時間程度。

起きてから1時間程度はパソコンをいじってからのベットに移動して寝ても3時間程度で目が覚める。

本当におじさんですね（笑）


今朝は大濠公園へ。

ペース走をしたかったけれど左おしりが痛いのでアップジョグを長めにして様子見。

WS300m x 3本、WS100m x 3本を含んで9.7km。

陽が昇ってきて汗かいてきました。身体が温まったみたい。

ですが長い距離をいいペースで行くのは不安だったのでショートインターバルにしました。


◆今日の内容
　　ジョグ　9.7km（WS300m x 3本、WS100m x 3本を含む）
　　100m x 6本（r = 10秒）
　　ジョグ　1.2km
　　200m x 5本（r = jog100m）
　　ジョグ　4.5km

　　100m x 6本（r = 10秒）
　　　1本目：20.1秒（㌔3分21秒）
　　　2本目：21.2秒（㌔3分32秒）
　　　3本目：22.3秒（㌔3分43秒）
　　　4本目：22.4秒（㌔3分44秒）
　　　5本目：22.0秒（㌔3分40秒）
　　　6本目：22.4秒（㌔3分44秒）

　　200m x 5本（r = jog100m）
　　　1本目：42.1秒（㌔3分30秒）
　　　2本目：43.2秒（㌔3分36秒）
　　　3本目：42.8秒（㌔3分34秒）
　　　4本目：42.7秒（㌔3分33秒）
　　　5本目：42.4秒（㌔3分32秒）


100mの時は力が入っているだけでちょこちょこ走りだったようです。

1本目のストライドだけ大きくてあとは狭め。

200mの時はストライドがある程度維持されていたのでペースも100mの時より速くて維持できている。

もう少し多くの本数をこなすかスピードを上げる努力をしていきたいと思います。

神経に刺激が入って早く動かせるようになるかも。


天神ゆの華で小一時間。

ジェットバスでのお尻解しとぬるい湯に長く浸かっておりました。

少しは疲労が抜けるでしょうか。


その後鮮魚会館に移動して昼食。

おきよさんで。

12時前には入れたのですぐに着席。

でも料理が出てくるまで約30分。待たせすぎでしょ。

後から来た右隣さん、アジフライ定食ですぐに出てきて食べ終えて帰っても私にはまだ出てこなかった…

さらに後から来た右隣りさんにも先に料理が出されて食べ終えられていました。

どうなっとるんやぁ！！！

って文句の一つでも言おうと思っていたらようやく出てきました。

短気は損気。おなか減っているからってイライラしてはいけません。



鯛のあら炊き定食　850円

ごはんお替り自由なので軽く1杯おかわりしました。

あら炊きは食べるの面倒でしょうがたくさん身がついてますし、煮だれでごはんが進みます。



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