マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

300m x 10本

2024年08月21日 | RUN<トレーニング>

連日暑いです。

ツクツクボウシが鳴き始めたのに、

コオロギも良い音色を奏でているのに、

秋の気配はまだまだ。。。

 

なので平場でのペース走はまだ先になりそう。

ゆるジョグとスピード刺激の組み合わせでつないでいくしかなさそうです。

ということで本日はショートインターバル。

200m x 10本や400m x 10本をやることが多かったのですが、

今日は300m x 10本をやりました。

理由?

ジョグした折り返し地点から篠崎ポニーランドまでの距離が4kmだったから。

200mを200mでつなぐのはあんまりかなと。

かといって400mでその場で止まってレストというのもね。

なので300m x 10本を100mウォークでつないでやりました。

 

最初の2本が緩すぎですね。

あとはまぁまぁ頑張れました。

ストライドはいつもの感じですが心拍数は上がっているから。

程よい筋肉痛が来ることを願っています。

 

◆今日のラン

  ジョグ 7.0km 5分27秒/km トレーニングの焦点:有酸素

  300m x 10本(r=walk100m) トレーニングの焦点:無酸素

  ジョグ 2.6km 6分34秒/km

 

 

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