300m x 10本

連日暑いです。

ツクツクボウシが鳴き始めたのに、

コオロギも良い音色を奏でているのに、

秋の気配はまだまだ。。。

 

なので平場でのペース走はまだ先になりそう。

ゆるジョグとスピード刺激の組み合わせでつないでいくしかなさそうです。

ということで本日はショートインターバル。

200m x 10本や400m x 10本をやることが多かったのですが、

今日は300m x 10本をやりました。

理由？

ジョグした折り返し地点から篠崎ポニーランドまでの距離が4kmだったから。

200mを200mでつなぐのはあんまりかなと。

かといって400mでその場で止まってレストというのもね。

なので300m x 10本を100mウォークでつないでやりました。

 

最初の2本が緩すぎですね。

あとはまぁまぁ頑張れました。

ストライドはいつもの感じですが心拍数は上がっているから。

程よい筋肉痛が来ることを願っています。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　7.0km　5分27秒/km　トレーニングの焦点：有酸素

　　300m x 10本（r=walk100m）　トレーニングの焦点：無酸素

　　ジョグ　2.6km　6分34秒/km

 

 

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