今朝のラン 20km走

痛んでいた腰、まだ違和感あるものの十分なストレッチをして走りに出ました。

 

◆今朝のラン

　　アップ　1.6km

　　ペース走　20.0km

　　ダウン　1.9km

 

 

最初は向かい風もあって4分40秒/kmくらいで走っていました。

寅さん記念館のところ、マラソン大会をやっていてスイッチ入ってしまいました。

そこからペースアップ。4分30秒/kmを切るくらいに。

最終的に20kmをAve 4分28秒/kmで走れました。

 

これで明日朝に痛みが出なければいいのですが。

 

 

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