さぁ、身体絞りに向けて頑張るぞ!
って書いた以上は行動に移さないといけませんね。
早速、朝Runをしました。よく言われる
朝食前はエネルギー枯渇状態なので脂肪燃焼しやすい。
脂肪燃焼しやすい体質への変化が期待できる。
という2つの効果を狙って朝食前Runをしてきました。
気温は低かったのですが前日までの雨で湿度が90%以上もあり、㌔6分近いペースでも汗だくに。
脂肪が燃えたはずではないのですが、汗の分だけ体重計測では大幅減でした。
それはそれで嬉しい!っていうと身体的に危険ですからたっぷり水分補給をしました。
久しぶりの2部練です。
夜は大濠公園へ向かいました。朝走っているので夜の走行距離は少なめで、ペースを上げて走ろうと考えました。
アップの後に5000mをLTペースで…コンディションを考慮して㌔4分15秒くらいで走りたいと思いましたが
最初から想定を下回るペースでその後も上げられずに終了。。。
◆今日の内容
朝 ジョグ 9.6km
夜 ジョグ 4.0km(WS x 5本含む)
5000m 23分03秒(Ave 4分36秒/km)
ジョグ 3.2km
Lap
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/ce/602391260e64f0c4c3f52be6641c1db8.png)
トレーニング効果という視点からすると1週間の中で
LT改善=LTペース走
VO2Maxへの刺激=インターバル走
RE(ランニングエコノミー改善)=レペティション
を1回ずつやりたいと考えています。
今日の5000mはLT走になるのか??という疑問が。
あまり厳密的にペースを決めて自身を縛る・追い込むことなく”継続性”を重要視しながらやろうと思います。
”継続性”という点ではできるだけ朝食前Runをやろうと思っています。
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って書いた以上は行動に移さないといけませんね。
早速、朝Runをしました。よく言われる
朝食前はエネルギー枯渇状態なので脂肪燃焼しやすい。
脂肪燃焼しやすい体質への変化が期待できる。
という2つの効果を狙って朝食前Runをしてきました。
気温は低かったのですが前日までの雨で湿度が90%以上もあり、㌔6分近いペースでも汗だくに。
脂肪が燃えたはずではないのですが、汗の分だけ体重計測では大幅減でした。
それはそれで嬉しい!っていうと身体的に危険ですからたっぷり水分補給をしました。
久しぶりの2部練です。
夜は大濠公園へ向かいました。朝走っているので夜の走行距離は少なめで、ペースを上げて走ろうと考えました。
アップの後に5000mをLTペースで…コンディションを考慮して㌔4分15秒くらいで走りたいと思いましたが
最初から想定を下回るペースでその後も上げられずに終了。。。
◆今日の内容
朝 ジョグ 9.6km
夜 ジョグ 4.0km(WS x 5本含む)
5000m 23分03秒(Ave 4分36秒/km)
ジョグ 3.2km
Lap
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トレーニング効果という視点からすると1週間の中で
LT改善=LTペース走
VO2Maxへの刺激=インターバル走
RE(ランニングエコノミー改善)=レペティション
を1回ずつやりたいと考えています。
今日の5000mはLT走になるのか??という疑問が。
あまり厳密的にペースを決めて自身を縛る・追い込むことなく”継続性”を重要視しながらやろうと思います。
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