身体絞り 朝食前Runと夜Run

さぁ、身体絞りに向けて頑張るぞ！

って書いた以上は行動に移さないといけませんね。

早速、朝Runをしました。よく言われる

　朝食前はエネルギー枯渇状態なので脂肪燃焼しやすい。
　脂肪燃焼しやすい体質への変化が期待できる。

という2つの効果を狙って朝食前Runをしてきました。

気温は低かったのですが前日までの雨で湿度が90％以上もあり、㌔6分近いペースでも汗だくに。

脂肪が燃えたはずではないのですが、汗の分だけ体重計測では大幅減でした。

それはそれで嬉しい！っていうと身体的に危険ですからたっぷり水分補給をしました。


久しぶりの2部練です。

夜は大濠公園へ向かいました。朝走っているので夜の走行距離は少なめで、ペースを上げて走ろうと考えました。

アップの後に5000mをLTペースで…コンディションを考慮して㌔4分15秒くらいで走りたいと思いましたが

最初から想定を下回るペースでその後も上げられずに終了。。。


◆今日の内容

　　朝　ジョグ　9.6km
　　夜　ジョグ　4.0km（WS x 5本含む）
　　　　5000m　23分03秒（Ave 4分36秒/km）
　　　　ジョグ　3.2km

Lap


トレーニング効果という視点からすると1週間の中で

　LT改善＝LTペース走
　VO2Maxへの刺激＝インターバル走
　RE（ランニングエコノミー改善）＝レペティション

を1回ずつやりたいと考えています。

今日の5000mはLT走になるのか？？という疑問が。

あまり厳密的にペースを決めて自身を縛る・追い込むことなく”継続性”を重要視しながらやろうと思います。

”継続性”という点ではできるだけ朝食前Runをやろうと思っています。



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