赤城大沼 涼しい中で 5,000m x 4

昨年に引き続いての赤城大沼で練習。

前日の雷雨に今朝方までの残り雨、午後はまた雷雨の予想であったが、かえって霧がかかって

日差しをさえぎった分、走りやすい条件が整った。



練習開始直後は晴れ間も覗いたけれど徐々に霧が。


今日はペースを無理に上げず（刺激のある走りは医者に止められたので）、

㌔5分30秒を目安に（1周＋2分インターバル：給水）を実施。

　1周目：26分34秒
　2周目：27分18秒
　3周目：27分34秒
　4周目：40分56秒
　※1周：5,020m

見事なまでの右肩下がり・・

3周ですでにいっぱいいっぱいであり、4周目はジョグ+ウォーク。

それにしても呼吸は直ぐにきつくなるわ、下り坂の衝撃で太腿は痛むわで苦戦。

それでも15kmを走れたので良しとしよう。



どんどん霧が濃くなって、最後はミストの中を走っている状態に。気温は9時過ぎと変わらず

13時頃でも22℃。長距離を走るには条件が揃ったので一緒に行ったメンバーはかなり

良い練習になったと思われる。

青木旅館で立ち寄り湯、下山して遅めの昼食。ETC割で混雑が予想された関越道も

想定よりも混雑せず、予定よりも遅い帰還になったものの充実の一日





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