8月3日～9日のトレーニング

3日/　最高気温：30.4℃
　完全休養

4日　最高気温：29.8℃
　<夜>　健康福祉村（1周：1,830m）
　　ジョグ　1000m
　　（100m流し+100mジョグ）x5
　　（400m流し+200mジョグ）x2　400mを4分30秒、4分15秒ペース
　　（1000mジョグ+100mウォーキング）x2　1000mは6分前後　　　　　　　　　　　　計8km
　　※ちょいと無理しすぎて足裏また痛む。

5日/　最高気温：31.9℃
　<夜>　福祉村プール
　　（100クロール＋100平）x5
　　500平
　　50クロールx3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1650m
　　※足裏の痛み引かず。

6日　最高気温：30.9℃
　完全休養
　　一昨日痛んだ足を治療。治療後は全く痛みも消えてうれしくなっちゃう
　　前回はこれで調子に乗って翌日したら痛んだので慎重に。

7日→　最高気温：32.0℃
　<夜>　補強　（腕立て10回＋腹筋50回）x3

8日/→　最高気温：29.6℃
　<早朝>　補強　（腕立て10回＋腹筋30回）x2
　<朝>　赤城大沼練習会　周回：5,020m
　　（1周＋2分インターバル：給水）x4　4本目はダウンジョグ+ウォーキング　　　　　　　　20km
　<夜>　補強　（腕立て10回＋腹筋30回）x3

9日/　最高気温：29.4℃
　<昼>　彩湖トライアスロン大会見学
　　ウォーキング：5km
　　ジョグ：7km
　　　※スイム見ながらとジョグしながら反発腿上げいれてみた。
　　　　体重移動の感覚がよくわからん。
　<夜>　補強　（腕立て10回＋腹筋30回）x4




今週の走行距離　40km
今週のスイム距離　1650m
今週のサイクルライド　0km




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彩湖トライアスロン 見学

戸田彩湖で行われたトライアスロン大会を見に行った。

倶楽部から2名参加ということと、”もしかしたら”来年出るかもしれないし・・

朝からでいいかなぁと思っていたら途中で日が差して暑くなった。

蒸し暑かったので競技をしている人は大変だったろうな。



8時30分：スイムスタート　スタート地点までは行かずに待つ。



スイム1500m。岸沿いに行くと距離ロスだけど泳ぎやすいのか、大半が岸際を進む。



バイクに。スムーズに着脱重要ですね。



バイク80k。みんなかっこういいバイクに乗ってます。



最終種目、ラン24k。2種目で体力使ってしまうとここで大きく差がつくね。


見ているだけでタフな競技・レースであることがわかった。ペース配分ですね。

中途半端なトレーニングでは自分がつらいだけ。

バイク100k乗った後に20kくらいのペース走ができないといけないかな。


一応、今回コースを把握したので来年出ても混乱しないかな。

足故障の間にスイムとバイクは徹底して練習しておくか・・

寒くなったらバイクの練習やだしな（笑）