明日の大田原に向けて

いよいよ明日は秋の勝負レース【大田原マラソン】です。

ようやく迎えました。

日曜日からの3日間、食べも食べたり…炭水化物ばっかり。


　日曜日
　　朝　ごはん・高菜
　　昼　ごはん・寒天雑炊
　　夜　ごはん・野菜炒め・魚カレーソテー

　月曜日
　　朝　ごはん・焼き海苔・味噌汁・りんご1個・チョコパン1個
　　昼　おにぎり2個（特大）・寒天雑炊・ゆで卵1個・ぶどうパン2個
　　夜　カルボナーラ・パン3個

　火曜日（今日）
　　朝　ごはん・焼き海苔・梅干1個・りんご1個・パン2個
　　昼　おにぎり2個（特大）・寒天雑炊・ゆで卵1個・ぶどうパン1個・クリームパン1個
　　夜　うどん・カステラ


こんだけ食べたらガス欠はないだろうな。

あとは流れに身を任せ～

今から大田原へ移動。しっかり睡眠をとって会場には8時入り予定。

それでは大田原に出場の皆さん明日頑張りましょう




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

Hot豆乳にはまってる

社会人になって最初に購入した家電「電子レンジ」

温め時間などを調整するノブの部分が先日壊れてしまった。

モノを温めるのはできるけれど、時間を設定できないのでかなり面倒。

電子レンジを使用しない生活は現在では考えられないね。本当に不便。


そこで新しい電子レンジを購入。



一応スチーム調理ができるタイプのもの。


最近使い始めたのが「牛乳」温め機能。前のにも無くはなかったけれど。

60℃に自動で温めてくれる。

牛乳もいいけれど夏から「豆乳」にはまってて、涼しくなってからは飲む量が減っていたんだけれど、

「Hot豆乳」にして再開！これがいいんだな。なんとなく「健康」的なイメージで（笑）

もちろん「無調整豆乳」ですよ。

　　【余計なものを足さない・引かない】

この冬は「Hot豆乳」と「ミルクティ・チャイ」が中心になりそう。


※FAUCHONのスパイスで「チャイ用ミックス」というのがあるんだけれど、

　ミルクティにさっと振り掛けるだけで簡単にチャイができる。お試しあれ～




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

11月14日～20日のトレーニング

14日/　最高気温：20.5℃
　Rest
　　まずは休んで疲労抜き。


15日/　最高気温：16.7℃
　Rest
　　2日連続で休むと随分違ってくるか？睡眠をしっかりとらないと。
　　睡眠不足だけはまだ解決できていない。


16日　最高気温：14.8℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　500m
　　　　　　ビルドアップ　2周　　26分07秒-24分53秒
　　　　　　ダウンジョグ　500m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　ゆっくりを意識して。
　　休み過ぎると罪悪感感じません？
　　

17日　最高気温：17.9℃
　Rest
　　1勤1休モードに。疲れとれているんかな？食欲だけはたっぷり出てきた。


18日　最高気温：13.4℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　500m
　　　　　　ビルドアップ　2周　　24分52秒-22分53秒
　　　　　　ダウンジョグ　500m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　昨日はお腹が張りまくっていたので今朝のジョグはいい刺激になった。
　　食べ過ぎの影響かな？お腹が張るのは。


19日　最高気温：14.1℃
　Rest
　　朝から。久しぶりにしっかり降ったし、寒いし。仕方ないね。
　　サッカーは負けなくてよかった。


20日/　最高気温：21.3℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　（100m流し+100mジョグ） x 6本
　　　　　　3000m x 1本
　　　　　　ダウンジョグ　3.8km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km
　　刺激入れが入り過ぎ？少しペースが速かったかな。
　　まぁ3000mで止めといたから大丈夫か。あと3日。



今週の走行距離　31km




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

小山へ鍼治療

久しぶりに小山まで鍼治療で出向いた。

脚の筋肉のつき方は良好。練習ができていることは見ればわかるらしい。

ただ、張りの強さは…もう少し真面目にメンテしろ！って雰囲気だった。

まずはハムストリング。

そして腸脛靭帯周辺⇒ふくらはぎ。

お尻の上部から腰にかけての張りというのは、脚がまっすぐに蹴れていない可能性があるとのこと。

やや横にぶれている？足の運びに注意して練習しよう。


背中・肩甲骨と特に問題なし。呼吸筋をしっかりと緩めることも教わった。

あとは当日万全な状態でスタートラインに立つだけ。

ただそれだけ。

でもそれが一番難しい。

今晩、カーボローディングと称してたっぷり食べた。食べ過ぎた？




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

勝負レース直前！ 最終刺激入れ

レースを明々後日に控えて今日が実質最後の練習日。

白岡総合運動公園に14時過ぎに到着。

静かな公園。野球・サッカーなど不在。ランナーもほとんどおらず。


簡単な準備運動の後にジョグで1周。

引き続き（100m流し＋100mジョグ）を6本。

一旦呼吸を治めてから3000mを1本。

5000mをやろうかと考えたけれど、疲れが残ると嫌だから回避した上尾の5kmの部に

出るのと変わらなくなってしまうから3000mにした。


　　1kmLap：4分12秒-4分09秒-3分58秒


ちょっと速かった。

本当なら【4分25秒⇒4分20秒⇒4分15秒】くらいが良かったんだけどね。

動いたおかげでお腹もすっきり。

月曜日・火曜日とRest予定。全く動かないのはちょっと不安。

火曜日の夜に少しだけジョグするかは仕事次第。

通勤の電車で風邪をうつされないようにしなくちゃ。




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

ホークス8年ぶり5度目の日本一！

ついに、ついにやってくれました！

8年ぶり5度目の日本一！


今日も打てないしびれる展開。でも杉内がしっかりと投げてくれた。7回無失点。

3回に川崎の押し出し四球。

4回に山崎のライト前タイムリーヒット。

7回には内川センター前タイムリーヒット。

杉内の後はファルケンボーグ。

9回先頭バッターの打球が当たって緊急登板した森福。

最後は今季先発ローテーションで頑張ってくれた攝津が和田を三振に。


交流戦11チームに勝ち越す完全優勝。

ペナントレースも2位に大差の圧勝。

CSも勝ち上がった西武に完勝。

さすがに投手力のいい中日には大苦戦も、しっかりと勝ちきってくれた。

ホークス投手陣の実力＋中日打線が12球団一打率が低いことも助かった。


秋山監督三度胴上げ。本当に良かった。



切り替えて来シーズン。

どうなるFA選手。

和田・川崎はメジャー挑戦？

杉内はFAで出ていくのか？


◆来シーズンローテーション
　攝津・ホールトン・山田・岩嵜。残り2枠を大隣・大場などで争う？

◆中継ぎ
　甲藤の復活は？金澤・森福・ファルケンボーグ

◆抑え
　馬原。立て直して絶対的な存在として再君臨してほしい！

◆ショート
　今宮かな。スピーディーな野球に拍車がかかるね。

◆若返り
　小久保・松中に代わる戦力の台頭。福田・明石ほか


今季2軍だった若手の台頭が待たれるね。

春季キャンプが楽しみだ。

それと主力選手はキャンプまでしっかりと休んでメンテしてもらいたいね。

1年間大変お疲れ様でした。

そして

　　　ありがとう




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

貴重な勝ち点１をゲット vs ベガルタ仙台

11月19日（土)　第32節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ０－０（前半０－０）ベガルタ仙台
入場者数：30,891人


【現地観戦記】



雨の中、埼玉スタジアムまでお越しいただいた仙台サポの皆様お疲れ様です。

冷たい雨が強くなりだした14時キックオフ。

5位につけ、引き分けが多いものの負けが少ない仙台。守備が硬い。

失点しないこと、現状のチーム状況からすれば「引き分け」で上出来なような気がしていた。


開始からレッズがボールを持てる状況。効果的な崩しは少なくても、ボールポゼッションが高くて

守備のほころびはほとんど目につかず。

できればセルかマルシオのチャンスどちらかを決めてくれていればよかったが。

後半は一時的に仙台の逆襲を食らってピンチがあるも、全体としては良く守れていたと思う。

その立役者は坪井。今季は不遇をかこったが、スピードと堅実な守備は安定をもたらしてくれた。

仙台の2列目、梁・関口に啓太の周りを使われると苦戦すると思っていたので、この二人に

ボールがあまり回っていなかったのはチーム全体の意思統一だったのか？


後半は雨が強くなり過ぎてピッチに水たまり。ボールが伸びたり止まったりで難しさが増したようだが、

それが両チームともにチャンスとピンチを生み出す結果に。

ロスタイムにはゴール前までなだれ込んだがシュートは打てず。

結局0-0のドロー。勝ち点1をゲット。





残り3試合を1勝1分1敗で乗り切れれば残留との”計算”に近づいた。

次節福岡に勝てば得失点差から事実上の残留確定。

今日福岡は山形に5-0で完勝、最下位脱出、次節ホーム最終戦とモチベーションは高いだろう。

決して下位チームだからと安心できない。

レッズにはスコアラーがいない。先制されると非常に厳しくなる。今日のようにまずは守備の安定。


対して甲府。

ジュビロに1点差で惜敗。ハーフナーがイエローカードをもらって2試合出場停止になるはずのところ、

後半ロスタイムに2枚目のイエローで退場。この結果、次節の1試合だけ出場停止で最終節は出場可能に。

うまくすり抜けやがったな。

でも甲府のことより次節の福岡戦に勝つことだけを考えよう。

そういう意味でも今日得た勝ち点１がすごい重要な意味を持つ、持たせなければならない。




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

UNDER ARMOUR アームウォーマーも購入

アンダーアーマーのアームウォーマー　白

先日のC3fitに続いてアームウォーマーを購入。


　　「ちょっと寒いんだけど、途中でいらなくなるかも」　


というくらいの時ように薄手のタイプが欲しくて。CW-Xのとどうしようかと考えていたんだけれど、

見に行った店にはなくて、こちらに。付け心地も悪くないし。

ギアだけはたくさん購入して選択肢は増えたけれど、走力の方はどうかな？

どんな天気でも対応できるようになると、撃沈したときの言い訳がなくなってしまうなぁ…

気温や天候（の場合）によって3種類から選べるのはいいこと。

23日の天気予報は/で気温予想は最高15℃（宇都宮）のまま。

これならこの薄手タイプの方がいいかもね。



◆UNDER ARMOUR




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

福山雅治 THE LIVE BANG!!

さいたまスーパーアリーナでの福山初参戦「THE LIVE BANG!!」

震災の影響で3月公演が8か月の間をおいて実現、ライブツアー最終の地となった（らしい）。

東日本復興支援として追加発売になったステージ裏の席。

この部分の収益は全額寄付するらしい。また他の席の収益の一部も義援金として寄付するとのこと。

（福山トークの中で言ってた。）


ステージ裏のステージレベルに近い席だったこともあって、バックバンドのメンバーになったかのような視界。

アリーナ席の反応、スタンド席の反応。本人がどのような景色でやっているのかが良くわかった。

あれはマヒするね。一度体験すると病みつきになりそう。

裏なので背中を見ている時間が多かったけれど、逆サイドのスタンドにいるより近くてすっごい良かった。

肉眼で表情も見えるし（ステージ裏を何度も回ってくれたので）


そして最後にお土産。

アンコール時に唄った『追憶の雨の中』でカップに入った「追憶の飴」を席に投げ入れたんだけど、

取っちゃった




自分の頭の上を通過していったんだけど、300Lv席にまでは届かずに跳ね返ったものが真上から落ちてきて…

誰とも競り合わずに簡単にキャッチ

紙コップの裏には「福」が入っているけれど、昔は直筆のサインだったらしい。

今はプリントなのが残念。




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』　

C3fitのアームウォーマー購入

暖かくなったり冷え込んだり。

今朝みたいに冷え込むと朝の皇居Runも結構きつい。手がかじかむし。

ロングスリーブシャツをたくさん買うのもお金がかかるので半袖Tシャツ＋アームウォーマーにしようと。

タオル地のようなアームウォーマーはいくつかあるんだけれど、そこまで冷えていない時期用にと購入。



グレーとブラック

練習の時は白シャツが多いのでどちらでもいいけれど、レース時には

　ピンクユニ　＋　グレー

　ブルーユニ or 赤ユニ　＋　ブラック

にしようかと。

付け心地？

すごくいい

適度な圧もあるし、暑くなり過ぎないし。生地はやや厚め程度だし。

23日の気温は最低気温が10℃を割り込み、最高気温は15℃くらいらしい。

15℃ならいらないけれど、曇りならスタート時は12～13℃くらいかな。

一応もう一段回薄いタイプも準備しておくか…




ご訪問の記念に”ポチッ”とお願いいたします。
　　　　　↓
にほんブログ村
　

『ご協力ありがとうございます。』