4月8日～14日のトレーニング

8日|　最高気温：20.7℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔6分02秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

9日|　最高気温：21.0℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分50秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

10日|　最高気温：17.2℃
　　Rest


11日　最高気温：14.8℃
　　Rest


12日→　最高気温：17.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.4km　㌔5分27秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.4km

13日|　最高気温：19.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 15.5km　㌔5分20秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.5km
　　空港周辺
　　　　ジョグ 15.5km　㌔5分13秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.5km

14日→　最高気温：18.8℃
　　四王寺坂
　　　　2.5km x 3本（r=jog2.5km）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km



今週の走行距離　78.2km



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四王寺坂トレ 3本

坂トレは2か月ぶり。

呼吸を追い込み、心肺鍛錬が目的ですが昨日午前午後でジョグ15.5km x 2回やって

脚が重たい状態なのでタイム的には難しいかなと思っていました。

実際に上ってみると2本目はもう脚が重たくて。。。

3本目はもっと重たくて。。。

4本目、行く気はほとんどなくなっていましたが、雨が降ってきたので止めました（笑）


◆今日の内容

　　アップ（下ってスタート地点へ）1.7km
　　2.5km x 3本（jog2.5km）
　　ダウン0.8km

　　1本目：5分06秒-4分57秒-4分33秒：14分36秒
　　2本目：5分13秒-5分07秒-4分51秒：15分11秒
　　3本目：5分35秒-5分32秒-5分15秒：16分22秒


タイムを見ても一目瞭然ですね。

1本ごとにタイムが遅くなっている。

しかも前回と比べると1本目から遅い！

※前回

　　1本目：4分53秒-4分44秒-4分29秒：14分06秒
　　2本目：4分58秒-4分42秒-4分28秒：14分08秒
　　3本目：4分58秒-4分45秒-4分30秒：14分13秒


がんばりましょう。。。



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ゼファー、資金難でB2以下への降格決定。。

今年初めてプロバスケットボールを観戦しました。地元チームのライジングゼファー福岡。

B1西地区で最下位にならないよう滋賀と競っている状況でしたが、相手が外国人助っ人を追加加入させて

差が付き始めていました。残留プレーオフが確定。

そんな中、残留プレーオフを戦わずしてB2以下への降格が決定。

B1ライセンス交付されませんでした。

財務状態が良くないこと。そして巨額負債が解消されなければB2すらライセンス交付されずに

B3へ逆戻り？地域リーグ？それともチーム存続の危機？？


プロ野球はつねに優勝争いの強豪になりましたがサッカーも苦戦続きの状態。今季はJ2でも降格圏ギリギリ。

ラグビーも弱いし、様々なスポーツチームが苦戦。強力なスポンサーが必要ですね。

でも露出度と野球への熱との差を考えると難しいのかな。


スポンサーが見つかることを願っています。



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4月1日～7日のトレーニング

これより4月
1日|　最高気温：13.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分43秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

2日　最高気温：15.5℃
　　Rest


3日|　最高気温：15.5℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 7.7km（WS300m x 3本含む） → 1000m x 5本（r=jog200m） → ジョグ 2.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.2km

4日|　最高気温：19.0℃
　　Rest


5日|　最高気温：20.5℃
　　Rest


6日　最高気温：22.0℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 21.5km　㌔5分16秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.5km

7日|　最高気温：22.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 22km　㌔5分46秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km



今週の走行距離　70.5km



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連日の空腹ジョギング、空港北の新しい公園

今朝も朝食前にRunへ。

そして空港周りを2周。20km超を2日連続Run。

さすがに15kmくらいになるとお腹が減ります。


　　脂肪よ燃えろよ、脂肪よ燃えろ～♪


とだけ考えながら走っていました。

そして福岡空港北側に新しく整備された公園に寄り道。



できたばっかり～という感じです。





福岡空港に着陸する飛行機がすぐ目の前を降りていきます。



ジョギングコース



距離表示　スタートのところがこれ。右上に福岡マラソンのロゴが付いています。



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びっくり亭本家 焼肉

秘密のケンミンショーでも取り上げられていましたね。

サタプラの鎖国めしで取り上げられてもいいんじゃないかな。

にんにくがっつりの旨い焼肉。

南福岡駅徒歩1分のびっくり亭本家さん。

にんにくの匂い、焼肉の匂いが付くから衣類や食べるタイミング考えておきましょう。



びっくり亭本家

お客さんが外まで並んでいました。

40分くらい待ちましたかね。



店内　焼肉で少し煙っています。カウンター席、テーブル席、小上りとあります。



メニュー



焼肉！にんにくがっつり、キャベツの甘み。

辛味噌をつけると味変です。



片側を木を入れて持ち上げ、肉の油が片方に寄っていきます。

肉の油の量を程よくするのと同時に、この肉油に辛味噌を解かして味変して食べます。

めちゃくちゃごはんのおかずになります。

そしてビールが合うと思います。

ご近所に住んでいたらしょっちゅう飲みに来ていただろうな。



◆びっくり亭本家
　　福岡県福岡市博多区寿町2-8-12
　　TEL：092-571-0692



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空腹ジョグ21km

年度末、新年度スタートということでお酒の場が増えたり、

異動で来福したメンバーと昼ごはんを揚げ物中心に食べたり。

少しスーツのウエストがきつくなってきました。

効果のほどは「？」ですがすこしほっそりしたいところで朝食前に長めのジョグをすることにしました。

できるのは土日のみですけど。

平日は走っても10km程度。仕事に支障が出そうなので。

で、今日はハーフマラソンの距離を走ることが出来ました。

ペースは？ゆっくりが良いのでしょうが、なかなか難しいですね。



桜が満開となってから1週間。

気温が低めに推移したのと雨、風の強い日がなかったことで今日も桜満開のまま。

とても稀有なことです。

　

自宅近くの公園。満開の桜はとてもきれいです。

でも誰もいません。貸切状態。



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洗濯物にアゲハ蝶

まったく気づいていませんでした。

洗濯物を取り込んだのは私ではないし。

埃や虫が付いているかもしれないのでしっかりはたくんですけど、

それでもしがみついていたのかな？

ちょっと寒の戻りがあってからかな？寒くて動けなくなったのかな？





夜は室内で過ごしたアゲハ蝶。

朝外に出しましたが当分の間動かずでした。

すこし気温が上がってきたころ、人影を感じたのか飛んでいきました。

Good Life!



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1000m x 5本

2週連続で練習会参加。

今日の目的は練習よりもLINEに加えてもらうこと。

ですが最初は言わずにとりあえず練習。

ギリギリで到着したので既にアップジョグに出て行った後でした。

追いかけて、追いかけて…追いつくわけありませんがね。

いつも通りのアップを終えて今日のメインは1000m x 5本です。


◆今日の内容

　　　ジョグ 7.7km
　　　1000m x 5本：3分44秒、3分42秒、3分51秒、3分45秒、3分51秒
　　　ジョグ 2.5km


前回の1000m x 5本と比べると少しスピード減でした。

追い込めていないってことか？


そして無事にグループLINEに加えてもらいました。

おかげさまで形式上、女性メンバーと友達になりましたが

ま、使われることは無いですね。しかも自分よりフルで15分以上ベストが速い別次元の人。

話すことすらあるのか？ってくらい雲の上の人。

12月までのスケジュールがありましたが途中から日付がずれてる…

大丈夫？監督さん。



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大阪マラソン2019 市民アスリート枠でエントリー

早いもので秋のレースのエントリーが始まりました。

最初のエントリーは大阪マラソン。

一般エントリーに先立って市民アスリート枠のエントリー。

40代は直近2年で3時間10分以内の記録を有しているもの。

ひっさしぶりに10分を切っているのでエントリーチャレンジ！

すぐに接続できて無事エントリー完了です。

昔は10月最終日曜日でしたが今年は12月1日（日）開催になっているので

これを前半戦の勝負レースの予定。

防府読売も良いのですが、昨年はクリック合戦に負けてしまったし、

トラックスタートが故のスタートロスとスタート直後の渋滞が好きではないので。


15日には福岡マラソンのエントリーが始まります。

どうしようかな。。。



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