何度か訪問していますが「肉入りチャーハン」が気に入ってしまって
お店の名物の一つである「四川丼」をまだ食べていませんでした。
今回は3人で訪問していろいろ頼んでシェア。
→ごはんものはシェア
→麺類はそれぞれ
ということで
四川丼 四川と言いながら花椒ではなくて唐辛子の辛さ。旨辛さがいい感じ。
肉入りチャーハン 安定の美味さ。甘いあんかけが何とも。
それ以外に皿うどん太麺を頼みましたが深い器ででてきたこともあり普通のちゃんぽんみたいでした。
そして量が多い！
めちゃくちゃお腹いっぱいに。
◆前の記事（2015年11月）
◆中華四川料理 伯水楼
長崎県長崎市扇町11-11
TEL：095-845-9624
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お店の名物の一つである「四川丼」をまだ食べていませんでした。
今回は3人で訪問していろいろ頼んでシェア。
→ごはんものはシェア
→麺類はそれぞれ
ということで
四川丼 四川と言いながら花椒ではなくて唐辛子の辛さ。旨辛さがいい感じ。
肉入りチャーハン 安定の美味さ。甘いあんかけが何とも。
それ以外に皿うどん太麺を頼みましたが深い器ででてきたこともあり普通のちゃんぽんみたいでした。
そして量が多い！
めちゃくちゃお腹いっぱいに。
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◆中華四川料理 伯水楼
長崎県長崎市扇町11-11
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16日
|
最高気温：15.7℃
Rest
17日|
最高気温：17.4℃
空港周辺
ジョグ 10.8km ㌔5分29秒
10.8km
18日| 最高気温：17.5℃
空港周辺
ジョグ 3.2km ㌔6分12秒
3.2km
大濠公園
ジョグ 5.6km（WS300m x 3本含む） → ビルドアップ 12km → ジョグ 3.7km
21.3km
19日| 最高気温：15.4℃
Rest
20日| 最高気温：12.5℃
空港周辺
ジョグ 8.6km ㌔6分12秒
8.6km
大濠公園
ジョグ 1.8km → ペース走 21.1km → ジョグ 3km
25.9km
21日 最高気温：12.7℃
駕与丁公園
2時間ジョグ 18.6km 6分27秒/km
18.6km
22日| 最高気温：10.3℃
Rest
今週の走行距離
88.4km
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| 最高気温：15.7℃Rest
17日
| 最高気温：17.4℃空港周辺
ジョグ 10.8km ㌔5分29秒
10.8km
18日
| 最高気温：17.5℃空港周辺
ジョグ 3.2km ㌔6分12秒
3.2km
大濠公園
ジョグ 5.6km（WS300m x 3本含む） → ビルドアップ 12km → ジョグ 3.7km
21.3km
19日
| 最高気温：15.4℃Rest
20日
| 最高気温：12.5℃空港周辺
ジョグ 8.6km ㌔6分12秒
8.6km
大濠公園
ジョグ 1.8km → ペース走 21.1km → ジョグ 3km
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21日
最高気温：12.7℃駕与丁公園
2時間ジョグ 18.6km 6分27秒/km
18.6km
22日
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今週の走行距離
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粕屋町にあるうどん屋さんです。
何度かテレビで取り上げられているのを見ていたので「いつかは…」と思っていまして。
ここのちょっと珍しいメニューが「竹炭うどん」です。
入口
メニュー
どれも美味しそうなのですが今日は初めての訪問ということで「くろだびっくりうどん」を大盛りで。
竹炭だからと味が違っている？という感じはありません。
なぜかと言うとカレー味。イカ墨も使用しているようなのでシーフード風味ブラックカリーですね。
※竹炭ざるうどんだと麺の違いを感じるのかな？？
うどんそのものが美味しいので他のメニューも期待できます。
再訪だな、駕与丁公園を走った後に。
◆官兵衛うどん
福岡県糟屋郡粕屋町大字長者原286-4
TEL：092-938-4051
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何度かテレビで取り上げられているのを見ていたので「いつかは…」と思っていまして。
ここのちょっと珍しいメニューが「竹炭うどん」です。
入口
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どれも美味しそうなのですが今日は初めての訪問ということで「くろだびっくりうどん」を大盛りで。
竹炭だからと味が違っている？という感じはありません。
なぜかと言うとカレー味。イカ墨も使用しているようなのでシーフード風味ブラックカリーですね。
※竹炭ざるうどんだと麺の違いを感じるのかな？？
うどんそのものが美味しいので他のメニューも期待できます。
再訪だな、駕与丁公園を走った後に。
◆官兵衛うどん
福岡県糟屋郡粕屋町大字長者原286-4
TEL：092-938-4051
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土曜：20km走、日曜：スピードトレ or LSD
って考えていたんですけど日曜日の天気予報は
なので1日早めて且つちょっとプラスして一人ハーフマラソンを金曜夜に実施しました。
12月の金曜ということもあって忘年会？大濠公園の駐車場はがらがら。
走っている人も格段に減っていました。
◆今日の内容
ジョグ 1.8km
ハーフマラソン 21.1km 1時間33分30秒 4分26秒/km
ジョグ 3.0km
一人ハーフマラソン
1km：4分45秒 11km：4分22秒 21km：4分24秒
2km：4分39秒 12km：4分24秒 0.1km：0分26秒
3km：4分35秒 13km：4分24秒
4km：4分28秒 14km：4分26秒
5km：4分25秒 15km：4分26秒
6km：4分20秒 16km：4分21秒
7km：4分23秒 17km：4分21秒
8km：4分23秒 18km：4分26秒
9km：4分23秒 19km：4分24秒
10km：4分22秒 20km：4分26秒
12～15kmで落ちているし16km～17kmでもう一度ペースを上げたけれど長続きせず。
㌔4分30秒を越えないように粘ってハーフマラソンを完走。
水曜日の練習日記にも記載したけれど4分、4分10秒を切るようなペースに上がらないのはなぜだろう。
今日の感じだとハーフのレースに出ても90分切りは難しいかも。
もう少しペースを上げて走れるようにしたい。
明日は脚の状態をみてからスピードトレかLSDをやりたいなと思います。
◆一人ハーフマラソン（今年6月以降）
1回目（ 6月29日）：1時間48分07秒 5分07秒/km
2回目（ 7月 5日）：1時間45分50秒 4分54秒/km
3回目（ 8月18日）：1時間47分58秒 5分07秒/km
4回目（12月 8日）：1時間34分47秒 4分29秒/km
5回目（12月20日）：1時間33分30秒 4分26秒/km
9月～11月がプチ故障と体調不良で20km強のペース走練習ができていないことがわかります。。
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って考えていたんですけど日曜日の天気予報は
なので1日早めて且つちょっとプラスして一人ハーフマラソンを金曜夜に実施しました。
12月の金曜ということもあって忘年会？大濠公園の駐車場はがらがら。
走っている人も格段に減っていました。
◆今日の内容
ジョグ 1.8km
ハーフマラソン 21.1km 1時間33分30秒 4分26秒/km
ジョグ 3.0km
一人ハーフマラソン
1km：4分45秒 11km：4分22秒 21km：4分24秒
2km：4分39秒 12km：4分24秒 0.1km：0分26秒
3km：4分35秒 13km：4分24秒
4km：4分28秒 14km：4分26秒
5km：4分25秒 15km：4分26秒
6km：4分20秒 16km：4分21秒
7km：4分23秒 17km：4分21秒
8km：4分23秒 18km：4分26秒
9km：4分23秒 19km：4分24秒
10km：4分22秒 20km：4分26秒
12～15kmで落ちているし16km～17kmでもう一度ペースを上げたけれど長続きせず。
㌔4分30秒を越えないように粘ってハーフマラソンを完走。
水曜日の練習日記にも記載したけれど4分、4分10秒を切るようなペースに上がらないのはなぜだろう。
今日の感じだとハーフのレースに出ても90分切りは難しいかも。
もう少しペースを上げて走れるようにしたい。
明日は脚の状態をみてからスピードトレかLSDをやりたいなと思います。
◆一人ハーフマラソン（今年6月以降）
1回目（ 6月29日）：1時間48分07秒 5分07秒/km
2回目（ 7月 5日）：1時間45分50秒 4分54秒/km
3回目（ 8月18日）：1時間47分58秒 5分07秒/km
4回目（12月 8日）：1時間34分47秒 4分29秒/km
5回目（12月20日）：1時間33分30秒 4分26秒/km
9月～11月がプチ故障と体調不良で20km強のペース走練習ができていないことがわかります。。
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今日の練習会、先日の防府マラソンで快走した人たちのタイムを読み上げていました。
本当に好タイムで走られた皆さんに拍手！
でも自分はこの練習会に参加してからタイム右肩下がり。
今日のビルドアップも上がり切れず…
◆今日の内容
ジョグ 5.6km（WS300m x 3本含む）
ビルドアップ 12km
ジョグ 3.7km
1km：4分41秒 6km：4分27秒 11km：4分13秒
2km：4分53秒 7km：4分16秒 12km：4分09秒
3km：4分43秒 8km：4分15秒
4km：4分37秒 9km：4分14秒
5km：4分29秒 10km：4分15秒
今、大濠公園内で工事をしている箇所があり
そこを通過するときに減速したのが影響して設定ペースからブレブレの内容。
先頭を走っていた身としては大変申し訳なかったなと。
6kmまでは設定があってその後はフリー。
㌔4分15秒に上げた後、そこから上げられず。㌔4分が遠い。
ラスト1kmで前を走っていた女性ランナーにちぎられる。
アップジョグの時に横にいた男女の会話で
「須恵町」
というワードが聞こえてきたので飛び入り参加。
小・中学校の先輩と後輩でした。
しかも先輩の男性はご近所さん。
集団登校では別組で、4つ歳が違うと小学校・中学校ではなかなか接点ないですからね。
存じ上げなかったのも仕方がない。（仮に小学生時代に知っていても今の外見で気づくのか？？というのもあるが）
昔の町のこと、学校の先生のことなどの話でちょい盛り上がりました。
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本当に好タイムで走られた皆さんに拍手！
でも自分はこの練習会に参加してからタイム右肩下がり。
今日のビルドアップも上がり切れず…
◆今日の内容
ジョグ 5.6km（WS300m x 3本含む）
ビルドアップ 12km
ジョグ 3.7km
1km：4分41秒 6km：4分27秒 11km：4分13秒
2km：4分53秒 7km：4分16秒 12km：4分09秒
3km：4分43秒 8km：4分15秒
4km：4分37秒 9km：4分14秒
5km：4分29秒 10km：4分15秒
今、大濠公園内で工事をしている箇所があり
そこを通過するときに減速したのが影響して設定ペースからブレブレの内容。
先頭を走っていた身としては大変申し訳なかったなと。
6kmまでは設定があってその後はフリー。
㌔4分15秒に上げた後、そこから上げられず。㌔4分が遠い。
ラスト1kmで前を走っていた女性ランナーにちぎられる。
アップジョグの時に横にいた男女の会話で
「須恵町」
というワードが聞こえてきたので飛び入り参加。
小・中学校の先輩と後輩でした。
しかも先輩の男性はご近所さん。
集団登校では別組で、4つ歳が違うと小学校・中学校ではなかなか接点ないですからね。
存じ上げなかったのも仕方がない。（仮に小学生時代に知っていても今の外見で気づくのか？？というのもあるが）
昔の町のこと、学校の先生のことなどの話でちょい盛り上がりました。
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今日は久しぶりの佐世保。
ハンバーガーではない何かを…と考えていたのですが佐世保でも「長崎ちゃんぽん」の人気店があるということで
JR佐世保駅にある「町中華」のちゃんぽん屋さんへ。
2軒が向かい合っていますがそのうちの1軒。
香蘭
長崎ミシュランのビブグルマン掲載店です。
ちゃんぽん 800円（税込）
冬場は九十九島のカキの身が入っています。
スープは武雄の井手ちゃんぽんに似ている感じでした。
次はお向かいのちゃんぽん屋さんに行ってみようと思います。
なぜって？向かい合ってお互いにちゃんぽんをやっているのに潰れることなくやれているのなら
同等の美味しさなんでしょうからね。
◆香蘭
長崎県佐世保市三浦町21-29
TEL：0956-24-5803
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ハンバーガーではない何かを…と考えていたのですが佐世保でも「長崎ちゃんぽん」の人気店があるということで
JR佐世保駅にある「町中華」のちゃんぽん屋さんへ。
2軒が向かい合っていますがそのうちの1軒。
香蘭
長崎ミシュランのビブグルマン掲載店です。
ちゃんぽん 800円（税込）
冬場は九十九島のカキの身が入っています。
スープは武雄の井手ちゃんぽんに似ている感じでした。
次はお向かいのちゃんぽん屋さんに行ってみようと思います。
なぜって？向かい合ってお互いにちゃんぽんをやっているのに潰れることなくやれているのなら
同等の美味しさなんでしょうからね。
◆香蘭
長崎県佐世保市三浦町21-29
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ひっさりぶりにサングラスを購入しました。
現状のSWANSの曇天用のクリアタイプは紫外線にやられたのかレンズがまだら模様になっていて
かけた時に少し気になっていました。
今回購入したのは
シルバーミラー x ULアイスブルー
土曜日ランで早速試しました。雲の切れ間から青空がのぞく曇りがちな天気でしたが
すっごくいい天気のように見えます（レンズにブルーが入っているので）
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かけた時に少し気になっていました。
今回購入したのは
シルバーミラー x ULアイスブルー
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9日| 最高気温：14.1℃
空港周辺
ジョグ 5km ㌔5分01秒
5km
10日| 最高気温：17.7℃
Rest
健康診断
11日| 最高気温：18.0℃
空港周辺
ジョグ 8.3km ㌔5分56秒
8.3km
大濠公園
ジョグ 10km（WS300m x 3本含む） → 2000m x 3本 → ジョグ 3.8km
19.8km
12日 最高気温：14.0℃
空港周辺
ジョグ 8.3km ㌔5分41秒
8.3km
13日| 最高気温：14.3℃
空港周辺
ジョグ 12.1km ㌔5分51秒
12.1km
14日| 最高気温：15.6℃
大濠公園
ジョグ 3.8km → ペース走 28km
31.8km
15日| 最高気温：14.9℃
大濠公園
ジョグ 6km（WS300m x 3本含む） → 1000m x 3本 → ジョグ 4.5km
15km
今週の走行距離 100.3km
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| 最高気温：14.1℃空港周辺
ジョグ 5km ㌔5分01秒
5km
10日
| 最高気温：17.7℃Rest
健康診断
11日
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ジョグ 8.3km ㌔5分56秒
8.3km
大濠公園
ジョグ 10km（WS300m x 3本含む） → 2000m x 3本 → ジョグ 3.8km
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ジョグ 8.3km ㌔5分41秒
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ジョグ 12.1km ㌔5分51秒
12.1km
14日
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ジョグ 3.8km → ペース走 28km
31.8km
15日
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ジョグ 6km（WS300m x 3本含む） → 1000m x 3本 → ジョグ 4.5km
15km
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大阪マラソン後に行かず、腰の張りが半端ない中でゴルフ。
しっかりクラブを振れない中のラウンドで100を切れず。
やっぱりケアをしないといけませんね。
フルマラソンから2週間経ったので腰の張りは取れて来ていますが深部は残っているのは間違いない。
で、今日は腰と前々から気になっていた臀部の奥底にずっと居座っている凝りを取ってもらうリクエスト。
グリグリ！
痛すぎて今日は一睡もできませんでした。
ふくらはぎは次の機会にやってもらおうと思います。
少しは脚軽くなるかな。
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しっかりクラブを振れない中のラウンドで100を切れず。
やっぱりケアをしないといけませんね。
フルマラソンから2週間経ったので腰の張りは取れて来ていますが深部は残っているのは間違いない。
で、今日は腰と前々から気になっていた臀部の奥底にずっと居座っている凝りを取ってもらうリクエスト。
グリグリ！
痛すぎて今日は一睡もできませんでした。
ふくらはぎは次の機会にやってもらおうと思います。
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