つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(11月20日)

2013-11-20 23:54:04 | まどかRC

 1000M×6(200)

@参加者

ジャパネ、むろJr、おがちん、D井、ほんじょん、のっじ、

きの、かみっす、ひろひろ、しょう君(3本)、ななちゃん(3本)、

おのっち(調整)、ひろひろJr、むろ母(400M)、むろ娘(JOG)、

もりやマン(JOG)、もう一人(中学生のお兄ちゃんかな?)

@先頭ペース 3分10秒

ジャパネ・むろJrが先頭

それに、しょう君が付いて行きます。

 後ろの集団は、

おがちんが3分20秒で引っ張ります

その後ろは、D井・のっじ・ななちゃん

きのは、体調不良で数本。

ほんじょんは、遅れながらも6本完走。

@つぼっちラップ

1-3'19"(59)

2-3'26"(56)

3-3'33"(5'13)

4-

5-3'24"(59)

6-3'20"

*日曜の疲れが残っていたようで、

1本目から動きませんでした

11月16日

都道府県駅伝選考会

男子3000M

むろJr 9分06秒99

女子3000M

ななちゃん 10分06秒14

長距離記録会

男子3000M

しょう君 9分46秒17