１２００Ｍペース走
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＠参加者
きの、おがちん、ほんじょん、つぼっち、のっじ、白波、まえでん、
おのっち（遅れて一人でペース走）
＠ペース
400m 94" = 1000m 3'55"
名前順に２０００Ｍ毎にペースメイク
残り２０００Ｍフリー
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きの ３コースを余裕で走る
おがちん 調子が上向いてきた
ほんじょん ラスト飛び出したが失速
のっじ 先週より５周多い１００００Ｍ
白波 ８０００Ｍまで集団で粘る
まえでん 途中からでしたが調子は良さそう
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つぼっちラップ
3'57"-3'55"-3'56"-3'55"-3'53"-3'52"-
3'53"-3'54"-3'51"-3'48"-3'45"-3'56"
total 46'56"
最後は、アキレス腱がパンパンになり脹脛が攣りそうになりました。
当分はＪＯＧで我慢します
（６００Ｍ＋４００Ｍ）×３（２００）
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＠参加者
きの、おがちん、おのっち、Ｄ井、よしず、ひろひろ、
むろＪｒ、むろ娘、ななちゃん、なな弟、ひろひろＪｒ
雨にもかかわらず、結構集まりました
みなさん暇人・・・、ではなくてやる気満々
本数は、３セットに変更して早めに切り上げました。
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＠先頭は、むろＪｒが引っ張ります。
きの、おがちんは６セット！
本数を少なくしたので、みんな前の方で頑張っていました。
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＠県中学新人陸上
２年８００Ｍ
ななちゃん ２分２０秒６０ ３位
１年１５００Ｍ
むろ娘 ４分５１秒７８ ６位
＠佐賀長距離記録会
まどかＨＰの掲示板に、ひろひろがアップしています。
＠距離走
１０月２７日（日） ７時～
同じく掲示板に、白波さんがアップしています。
牛頸ダムで、２回目の３３ＫＭ
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参加したのは、
むろ、白波、ひらのっち、ツカモト、たなかつ、Ｄ井、こがた、
キタムラさん、丸ママ
１周アップで走った後、徐々にペースアップ
ＭＶＰは白波さんで、９周目の途中までトップ集団
最後は、むろ（父）と一緒にゴール
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ラップ
参考 1k 4'00" = 3.3k 13'12"
1k 4'10" = 3.3k 13'45"
1k 4'20" = 3.3k 14'18"
18'06"-14'21"-14'12"-14'00"-13'55"-
13'46"-13'45"-13'29"-13'11"-12'52"
total 2.21'41"
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杷木にある「麻底良（までら）山」へ
こゆきと二人だったので、低い山をチョイス
普門院横に車を停めて登りましたが、
まだ先に行くと登山者用の駐車場がありました。
見落としがちな登山口
柿畑の中を通り、ジグザグに登って行きます
標高 ２９５Ｍ
頂上は、麻底良布神社の上宮になっており、
展望は殆どありません。
上り ４１分
休憩 ６分
下り ３６分
トータル １時間２３分
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こゆきが見つけたバッタです。
１００００Ｍペース走
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＠参加者
のっじ、つぼっち
二人とも疲労困憊でしたが、ペース走を決行
＠ペース
400m 94" = 1000m = 3'55"
~2000m つぼっち
~4000m のっじ
~10000m つぼっち
のっじは、走り出してまだ４日目 ８０００Ｍで終了です。
＠タイム
4'03"-3'55"-3'55"-3'54"-3'57"-
3'53"-3'53"-3'53"-3'50"-3'38
total 38'50"
