まどか練習【12000mPR】

さすがに今日は、別大組が多かったので、

人数少ないと思いきや、みんな元気です！

 

☆参加者

Ａグループ　6'00"/1.6km

こがっち：ペースメイク

もも、トレせた、

みなみ、ゆら、いつき、こうしろう、ともき

＊中学生は8～10km

 

Ｂグループ　6'20"/1.6km

田舎侍：ペースメイク

金ちゃん、みね、まえた、あいばちゃん、ゆうり、みやＫ

 

Ｃグループ　6'40"/1.6km

まこちん、たなかつ（調整5km）

 

Ｄグループ　7'00"/km

にしけん：ペースメイク

ちぃっぴー（調整4周）、のりりん（調整2周）、つぼっち

 

ＪＯＧ

よこやまん、Ｋすが

 

☆別大マラソン（ココ１年で練習来た人）

あべひろ　2.27'46" PB

つのくＭ　2.30'57"

しらとし　2.37'43"

きむけん　2.38'24"

おのっち　2.38'43"

たいじ　2.40'45"

田舎侍　2.43'13"

もも　2.43'56" PB

Ｋすが　2.44'48" PB

あいばちゃん　2.45'15" PB

つぼっち　2.48'33"

金ちゃん　2.49'10"

マックマン　2.52'58"

よこやまん　2.52'59"

タッキー　2.55'09"

くまいＳ　3.06'10"

ながかず　DNF

 

☆土曜練習

日時　2月10日（土）8:10スタート

場所　春日公園

距離　21.1km

ペース　

Ａ：6'40"/1.6km

Ｂ：7'10"/1.6km

1月29～4日練習

今シーズンのメインマラソンに向けての

調整と本番でした。

 

1月29日（月）　春日Ｐ

16.0kmJOG

4'42"/km

＊あまり練習を落としすぎないように調整。

 

1月30日（火）　甘木方面

70'JOG

5'33"/km

＊近所でJOG後、沙代の送迎。

甘木橋

 

1月31日（水）　春日Ｐ

1000mJOG+1000m×6(600)､2.8kmDOWN

3'44"(2'49)-3'42"(2'51)-3'41"(2'49)-

3'40"(2'50)-3'39"(2'53)-2'36"

設定:3'45"(3'00)

＊設定通りで調整したかったけど、やや速めでした。

＊大阪のお土産いただきました。

 

2月1日（木）　春日Ｐ

60'JOG

5'44"/km

＊ここからが最終調整、60分以内で。

たなかつ、のりりん

 

2月2日（金）　春日Ｐ

50'JOG

5'59"/km

＊途中で時計の充電切れ、ラップは切れるまでのペース。

 

2月3日（土）　近所

40'JOG

5'41"/km

＊いつものマラソン前日より10分長く、感覚で長くする。

午後からビーコンプラザまで受付してきました。

 

2月4日（日）　別府大分毎日マラソン

5km 20'03"

10km 39'38"(19'47")

15km 59'20"(19'35")

20km 59'20"(19'42")

25km 1.19'13"(19'53")

25km 1.39'01"(19'48")

30km 1.58'46"(19'45")

35km 2.19'02"(20'16")

40km 2.39'48"(20'46")

ﾌﾙ 2.48'33"(8'45")／ﾊｰﾌ 1.23'36"

＊ナンバーカードを忘れるアクシデントがありましたが、

そうにか走ることができました。

21km付近

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11月 354km

12月 389km

1月 604km

まどか練習【(1000m×6(600)】

別大が控えているからか？

大人のＡグループ不在でした。

 

☆参加者

Ｂグループ　3'30"/km（R3'00"/600m）

みね：ペースメイク、設定通り

みなみ、ゆら、いつき、こうしろう、ともき

＊中学生は物足りず、設定よりやや先行。

 

Ｃグループ　3'45"/km（R3'00"/600m）

トレせた：ペースメイクやや速め、ラスト3'03"

金ちゃん：別大の調整で、楽に3'40"

たなかつ：復活の6本

まこちん：1本間引きかな？

つぼっち：別大の調整

 

Ｄグループ　4'00"/km

よこやまん：ペースメイク、設定通り

みよ：3本＋1本かな？

にしけん：4'10"で第2ペースメイク

のりりん：4'10"でクリア

ちぃっぴぃ：後半遅れる

 

☆2月3日（土）

今回は別大組が多いので休みます。

 

■別大エントリー（ここ1年くらいの練習参加者）

おのっち、ながかず、田舎侍、つぼっち、マックマン、金ちゃん、

あべひろ、Ｋすが、しらとし、よこやまん、しもしゅん、シマム、

あいばちゃん、たいじ

↑先週土曜