80歳の壁［実践篇］ 幸齢者で生きぬく80の工夫 (幻冬舎新書)

80歳の壁［実践篇］　幸齢者で生きぬく80の工夫 (幻冬舎新書) 和田秀樹 幻冬舎

 

【内容】

肉を食べるなら朝から、それも牛肉・豚肉・鶏肉をまんべんなく。

週5日・20分歩くと、認知症発症率が40%下がる。

よい睡眠のためには「夜牛乳」と「6分間読書」を。

入浴は午後2~4時が最適等々。

「我慢しないで、やりたいことだけする生活」に、お金も手間もかからない、ちょっとした工夫をプラスするだけで、あなたも「80歳の壁」を楽しく越え、人生で一番幸せな20年を生きる幸齢者に。

和田式・医者と病院の選び方も必見。

大ベストセラー『80歳の壁』がさらに具体的に進化した、決定版・老いのトリセツ誕生! 

【著者】
和田秀樹(わだひでき)

一九六〇年、大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。精神科医。

東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、現在、ルネクリニック東京院院長。

高齢者専門の精神科医として、三十年以上にわたって高齢者医療の現場に携わっている。『80歳の壁』『マスクを外す日のために』『70歳の正解』『ぼけの壁』(すべて幻冬舎新書)など著書多数。 

【読んだ理由】
現在７３歳の私ですから。

【最も印象に残った一行】

食生活を下手に見直し、接種カロリーを減らすと、確実に体と脳（心）の老化を早めます。カロリ－量を減らすと、おおむねそれに比例して、摂取たんぱく質の量少なくなるので、筋肉量が減り、老化が急激に進むのです。

塩分の害以上に「我慢の害」が健康寿命を縮めることが多いからです。不必要な我慢をすると、ナチュラルキラー細胞の活性が落ち、免疫力が低下して、ガンをはじめとする大病を招くリスクが高まります。

【コメント】 

８０項目のうちすでに実践済みのものは３割程度かなぁ。

吉永小百合さんのあの若さの秘訣はプールで泳ぐことらしい、私も今の水中ウォーキングを週２回、一回２０分を４０分にしようか。

また、老

老化は突き詰めればすべてが筋肉量の低下によるものらしい。貯筋に励みましょう。