無理せず休みながら

今日からＧＷ後半。私も三連休です。

昨日は最高の五月晴れで、トラスト英語学院から望む南アルプス・仙丈ケ岳が圧巻でした!(^^)!

ＧＷはどこも混むので、我が家は安・近・短の予定。筋トレとランニングをやって、高校野球の春季大会を見に行く予定です。

ちなみに、昨日の筋トレメニューです。

懸垂　10回×２セット
ヒンズープッシュアップ　10回×５セット
サイドベント（７kgダンベル・腹斜筋）　左右とも20回×２セット
フレンチプレス（７kgダンベル・上腕三頭筋）　左右とも20回×２セット

先週の走り込みが効いてしまい、右側の股関節に痛みを感じていたので、ランニングはせず、30分以上ストレッチも行いました。だいぶ回復してきたように感じます。無理をしない、そして、休養日を設けることは、トレーニング以上に大切なことだと痛感しています。